Účinné Látky a ich Vplyv na Zdravú Pleť
Krásna, svieža a napnutá pleť je snom mnohých žien. Kým je človek mladý a zdravý, jeho kožné bunky pracujú efektívne a dokážu sa rýchlo regenerovať. Do tridsiatky v podstate nepotrebujete žiadnu špeciálnu starostlivosť okrem hydratácie. Po 30. roku života však začíname na pleti badať prvé známky starnutia a produkcia kľúčových látok v tele sa začína znižovať. Správne zvolená kozmetika a životný štýl môžu tento proces spomaliť.
Prečo je Starostlivosť o Pleť Kľúčová?
Koža je náš najväčší orgán a predstavuje bariéru medzi vonkajším prostredím a naším vnútrom. Je neustále vystavovaná oxidačným účinkom z rôznych zdrojov, ako sú slnečné žiarenie, nečistoty z ovzdušia, chemické oxidanty, mikroorganizmy, cigaretový dym a ozón. Len zdravá, fungujúca koža si plní všetky svoje ochranné a regeneračné funkcie.
Vplyv Vonkajšieho Prostredia a Starnutia
Naša pleť je pravidelne vystavovaná slnečnému žiareniu, čo spôsobuje predčasné starnutie pleti, tzv. fotoaging. Fotoaging dokáže prirodzené starnutie urýchliť až o niekoľko rokov, prejavuje sa drsným povrchom pokožky, pigmentovými škvrnami a jemnými vráskami. Nedostatok koenzýmu Q10 a postupné odbúravanie kolagénu a elastínu vekom ešte viac oslabuje obranyschopnosť pleti.
Úloha Kolagénu a Voľných Radikálov
Kolagén je najpočetnejšia bielkovina v našom tele a v koži vytvára sieť vlákien, akési „lešenie“, vďaka čomu je pleť pružná a má „tvar“. Ako starneme, kolagén sa odbúrava vo zvýšenej miere a vytvára sa ho menej. Pleť začína ovísať, „prepadáva sa“ a vznikajú priehlbiny, teda vrásky.
Voľné radikály sú v našom organizme potrebné, ale ich nadbytok je nebezpečný, pretože poškodzujú biomolekuly, bunky až celé orgány, čo sa prejavuje ako starnutie. Voľné radikály držia pod „kontrolou“ práve antioxidanty.
Desať Kľúčových Zložiek a Ich Účinky na Pleť
Vyznať sa v rôznych kozmetických látkach nie je jednoduché, avšak mnohé z nich majú preukázateľné blahodarné účinky na pleť. Súčasné výskumy potvrdzujú, že existuje spojitosť medzi našou stravou a stavom pleti, pričom bioaktívne zlúčeniny majú prospešný účinok na zdravie kože.
1. Antioxidanty: Štít Proti Starnutiu
Zlúčeniny označované ako antioxidanty majú pozitívny účinok na našu pleť tým, že potláčajú odbúravanie kolagénu a znižujú množstvo voľných radikálov v tkanivách. Patria sem najmä antioxidačné vitamíny, karotenoidy a polyfenoly.
Vitamín C
Vitamín C je vo vode rozpustný vitamín, ktorý patrí medzi najvýznamnejšie antioxidanty vodnej fázy. Chráni pred UV žiarením vďaka antioxidačným vlastnostiam, lokálne sa používa na zosvetlenie kože, proti starnutiu či ako ochrana pred slnkom. Podporuje rast nových kožných buniek a obnovu kožného tkaniva, chráni a upokojuje pleť. Je tiež zdrojom vitamínu C, zlepšuje mikrocirkuláciu pleti a účinne ju rozjasňuje a eliminuje pigmentové škvrny. Ibištek tiež zásobuje pleť vitamínom C.
Vitamín E
Vitamín E je v tukoch rozpustný antioxidant, ktorý býva naviazaný v bunkových membránach, ktoré chráni pred poškodzovaním voľnými radikálmi. Výskumy ukázali, že vitamín C a E pôsobia synergicky, ich účinok je zosilnený pri súčasnom príjme oboch vitamínov, pričom vitamín C zaisťuje regeneráciu vitamínu E.
Iné Antioxidanty
- Acai patrí medzi najsilnejšie antioxidanty, má pozitívny vplyv na kvalitu pleti, vďaka obsiahnutým antioxidantom eliminuje vrásky, spomaľuje starnutie, vyživuje a vypína pleť.
- Arónia má rozjasňujúce účinky, dodáva pleti zdravý a oddýchnutý vzhľad.
- Antioxidanty z čučoriedok pôsobia priamo na kyslíkové radikály a rozkladajú ich, čím zamedzujú voľným radikálom narušiť kolagénové vlákna a ničiť pevnosť a pružnosť pleti. Zlepšujú aj stav vyrážok, akné a ekzémov.
- Účinné látky z plodov goji sa starajú o rast a obnovu buniek, vyživujú, zjemňujú a rozjasňujú pleť.
- Silná koncentrácia hydrolátu zo zeleného čaju má silné antioxidačné a čistiace vlastnosti, pomáha otvárať a čistiť upchaté póry, znižuje produkciu mazu a má rozjasňujúce účinky.
- Resveratrol, vyznačujúci sa unikátnym molekulárnym zložením a oveľa vyššou koncentráciou polyfenolov, má preukázateľné antioxidačné vlastnosti, je schopný zabrániť predčasnému starnutiu pleti a dokáže vyhladzovať jemné vrásky.
2. Kyselina Hyalurónová: Majster Hydratácie
Kyselina hyalurónová (presnejšie hyaluronan) je prirodzenou súčasťou našej kože. Je to molekula cukru, ktorá sa prirodzene vyskytuje v pokožke a jej úlohou je viazať vodu a kolagén, čoho výsledkom je zdravšia, pevnejšia a hydratovanejšia pokožka. Kyselina hyalurónová dokáže viazať molekuly vody až vo veľkosti 1000-násobku váhy svojej molekuly. S pribúdajúcim vekom ale slabne jej produkcia, a tak je potrebné ju pleti dodať inak, napríklad pomocou kozmetiky.
Vysokomolekulárna a Nízkomolekulárna Kyselina Hyalurónová
- Vysokomolekulárna kyselina hyalurónová (HMW HA) leží bližšie k povrchu pokožky, kde je schopná lepšie zabrániť strate vlhkosti.
- Nízkomolekulárna kyselina hyalurónová (LMW HA) má menšie a ľahšie molekuly, ktoré dokážu prenikať hlbšie do kožných vrstiev, čím zanechávajú pokožku pružnú, hladkú a mladistvú. Najlepšie účinky sa dosiahnu kombináciou oboch foriem.
3. Koenzým Q10: Energia pre Kožné Bunky
Koenzým Q10, ktorého redukovaná aktívna forma je známa aj pod názvom ubiquinol, je enzým, ktorý si ľudský organizmus vyrába sám a ukladá ho v mitochondriách, energetických centrách všetkých buniek. Podieľa sa na tvorbe ATP (adenozíntrifosfátu), hlavného zdroja energie. Bez neho by bunky nemohli správne fungovať. Okrem prenosu okamžitej energie do orgánov je druhou najdôležitejšou funkciou tohto enzýmu ochrana pred oxidatívnym stresom, ktorý je hlavným faktorom spôsobujúcim starnutie. Nedostatok koenzýmu Q10 nebýva vždy spájaný len s pribúdajúcimi rokmi, ale aj s poklesom jeho produkcie. Koenzým Q10 zjemňuje vrásky tým, že pomáha telu produkovať kolagén a elastín. Krémy s koenzýmom Q10 dokážu zjemniť mimické vrásky okolo očí.
4. AHA Kyseliny: Omladenie a Obnova Pleti
AHA kyseliny alebo ovocné kyseliny prenikajú do hlbších vrstiev pokožky, odstraňujú odumreté kožné bunky a pomáhajú redukovať akné alebo hyperpigmentáciu. Majú omladzujúce účinky a sú tak vhodné aj pre zrelú pleť. Medzi najčastejšie využívané AHA kyseliny patrí kyselina glykolová, mandľová, citrónová, mliečna, jablčná a vínna. Kyselina glykolová má silné penetračné vlastnosti, a preto je na kozmetické účely veľmi efektívna.
5. Aloe Vera: Všestranný Liečiteľ
Výnimočné účinky Aloe vera sú známe viac ako 3500 rokov. Aloe vera má významné antibakteriálne, antivírusové a protizápalové účinky. Vďaka svojmu vysokému obsahu antioxidantov a vitamínov A a C je predurčená na boj s akné, hojenie popálenín, bodnutí od hmyzu, spálenia od slnka alebo aj utíšenie nepríjemných prejavov psoriázy a ekzémov. Má významné účinky voči starnutiu - stimuluje tvorbu kolagénu, čím zlepšuje stav pleti, udržiava ju vláčnu, zlepšuje jej elasticitu, podporuje hojenie kože, zmierňuje zjazvenie a obmedzuje tvorbu vrások. Obsahuje až 98% vody, a preto jej môžeme poďakovať za jej zvlhčujúce a hydratačné účinky.
6. Niacinamid (Vitamín B3): Pre Rovnováhu a Zjednotenie
Niacinamid je forma vitamínu B3, ktorá je výbornou zložkou používanou v kozmetike. Je známy pre svoje protizápalové a regulujúce vlastnosti. Niacinamid upokojuje pokožku, pomáha viditeľne minimalizovať zväčšené póry, vyhladiť jemné vrásky a pri pravidelnom používaní dokáže bojovať aj s pigmentovými nerovnosťami.
7. Skvalén/Skvalán: Suchý Olej pre Jemnosť
Skvalén je lipid (tuk, olej), ktorý je prirodzene produkovaný našimi vlastnými kožnými bunkami. Bohužiaľ, množstvo skvalénu, ktoré naše telo produkuje, vekom klesá. Skvalén pomáha predchádzať tvorbe vrások, zjemňuje pleť a neupcháva póry. Pred pridaním do produktov prechádza procesom hydrogenácie, čím sa stáva skvalánom, ktorý je vhodný na použitie pre všetky typy pleti. Získava sa z olív, ryžových otrúb a cukrovej trstiny.
8. Kolagén: Základ Pevnosti a Pružnosti
Kolagén tvorí až 70% suchej hmotnosti kože a vytvára väzivo, ktoré podporuje zdravú štruktúru pokožky. V kozmetike pomáha účinne hydratovať pokožku a predchádzať jej starnutiu. Viaceré vedecké štúdie demonštrovali, že hydrolyzovaný kolagén (enzymaticky „nastrihaný“ na menšie kúsky - peptidy) má viacero benefitov pre pleť. Zabezpečuje hydratáciu, zvyšuje produkciu kolagénu a elastínu.
9. Prírodné Oleje a Rastlinné Extrakty: Výživa a Ochrana
- Baobab chráni pleť pred poškodením voľnými radikálmi, podporuje tvorbu kolagénu a pôsobí ako účinná prevencia proti starnutiu. Je veľmi bohatý na živiny, bojuje proti známkam predčasného starnutia a regeneruje kožu do hĺbky.
- Jojobový vosk je kvapalný rastlinný vosk, ktorý je veľmi podobný ľudskému mazu, má výborné zvlhčujúce účinky a zaisťuje pevnejšiu a pružnejšiu pleť, prirodzene ju rozžiari a vyživí.
- Medzi najvzácnejšie druhy bambuckého masla patria tie, ktoré majú upokojujúce a vyživujúce účinky, zjemňujú pleť.
- Ibištek má tonizujúce a zjemňujúce účinky, zásobuje pleť vitamínom C a vďaka svojmu antioxidačnému pôsobeniu ju chráni pred predčasným starnutím.
- Moringa má výborné protiplesňové, antivírusové a protizápalové vlastnosti. Je bohatým zdrojom železa, antioxidantov, vitamínu K a E, vďaka ktorým spomaľuje proces starnutia pokožky a chráni ju pred voľnými radikálmi a nepriaznivými vonkajšími vplyvmi. Je výbornou voľbou pre suchú, dehydratovanú a zrelú pleť, ktorej dokáže navrátiť sviežosť a jas.
10. Minerálne UV Filtre (Oxid titaničitý a zinočnatý): Ochrana pred Slnkom
Oxid titaničitý a oxid zinočnatý predstavujú prírodné minerálne prášky, ktorých hlavnou funkciou je ochrániť pokožku pred škodlivým UVA a UVB žiarením. Sú neodmysliteľnou súčasťou prírodných prípravkov na opaľovanie. V mikro forme sú vhodné aj pre citlivú pleť a nespôsobujú podráždenia. Oxid zinočnatý má taktiež výborné antibakteriálne vlastnosti, preto ho môžete nájsť aj v lokálnych mastičkách proti akné.
Vnútorná Výživa a Hydratácia Pleti
Pre krásnu a zdravú pleť je okrem vonkajšej starostlivosti nevyhnutná aj vnútorná výživa. Zdravá strava a správny pitný režim sú rovnako dôležité pre celkové zdravie a vitalitu pokožky.
Dôležitosť Pitného Režimu
Na kvalitu pleti nevplýva iba množstvo vypitých tekutín, ale aj zloženie pitného režimu. Základom by mala byť čistá pramenitá voda. Ak ju nemáte doma v dobrej kvalite, kúpte si nebublinkové pramenité vody v obchodoch. Vhodné sú aj minerálne vody, no musíte dávať pozor na ich jednostranné používanie, ktoré môže spôsobiť predávkovanie niektorým z minerálov. Preto ich striedajte a zabezpečte tak pleti dostatočný príjem živín.
Nápoje Prospešné pre Pleť
- Zelený čaj: Je plný antioxidantov, ktoré pokožku zbavujú všetkých usadenín, vďaka čomu je pružnejšia a má krajšiu farbu.
- Červené víno: Jeden pohárik týždenne má blahodarné účinky aj na pokožku. Zbavuje telo škodlivých látok, má silné protizápalové účinky a v istej miere redukuje aj tvorbu stareckých škvŕn.
- Káva: Pitie kvalitnej čiernej zrnkovej kávy bez mlieka a cukru má antioxidačné účinky a zároveň pôsobí ako prevencia pred rakovinou kože. Bráni šíreniu zhubných buniek a chráni pokožku pred negatívnym vplyvom UV žiarenia.
- Uhorková limonáda: Uhorka pomáha ešte lepšie hydratovať pleť a má veľa minerálov, ktoré ju zároveň vyživujú. Veľmi cenný je najmä horčík, ktorý zanecháva pokožku jemnejšiu.
- Kelová šťava: Smoothie zo zelenej zeleniny, najmä kelových listov, má veľa vitamínu C, ktorý pomáha pri obnove buniek a tým spomaľuje starnutie pokožky.
- Kokosová voda: Zastúpenie minerálov ako horčík, vápnik a vitamínu C udržiava pokožku v perfektnom stave, zabraňuje aj tvorbe vyrážok či zápalov a pomáha chrániť pred UV žiarením a predčasným starnutím.
- Paradajková šťava: Lykopén pomáha ako prevencia proti rôznym ochoreniam, zlepšuje kvalitu pokožky, zastavuje proces starnutia, obmedzuje tvorbu vrások a udržuje pleť pevnejšiu.
- Šťava z granátových jabĺk: Pôsobí na pokožku ako zázračný liek, pomáha zo zápalových stavov, kvalitne ju hydratuje a účinne bojuje proti starnutiu.
- Šťava z aloe vera: Vynikajúca pre ochrannú vrstvu pleti, ktorá ju ochráni pred nečistotami z vonkajšieho prostredia.
tags: #que #10 #ucinki #na #plet