Krásna Pleť: Odraz Vnútornej Rovnováhy a Kvalitnej Výživy
Zdravá a krásna pleť je snom mnohých žien a mužov. Hoci to mnohí nechcú počuť, stav našej pokožky je našou vizitkou. Vládne nám kult mladosti, ktorý nás núti míňať obrovské sumy na kozmetiku a inú starostlivosť, aby sme zvrátili výskyt prvých vrások. Avšak tí, ktorí si myslia, že na to stačí jeden drahý krém, nemôžu byť ďalej od pravdy. Krása vychádza zvnútra, preto sa musíte zamerať aj na kvalitu svojej stravy. V skutočnosti vám ani tá najlepšia kozmetika nemusí veľmi pomôcť, pretože to, čo denne jete, ovplyvňuje aj správanie vašej pleti.
Stav pleti je odrazom vnútorného stavu nášho organizmu. Nakoľko je pleť zrkadlom, v ktorom sa zračí naša životospráva a duševná pohoda, mali by sme jej dopriať výživu nielen v podobe najdrahších kozmetických produktov, ale hlavne zvýšením príjmu kvalitnej stravy, bohatej na živiny a vitamíny. Žiaden krém pleť nerozjasní a nevyhladí všetky vrásky, ak pleti nedodáte potrebnú výživu aj zvnútra tela.
Komplexný Prístup ku Krásnej Pleti
Pretože krásna pleť je odrazom kvalitnej výživy, je dôležité k starostlivosti pristupovať komplexne. To znamená nájsť si na seba dostatok času a urobiť si zo starostlivosti o pleť rituál, na ktorý sa budete tešiť. Nič iné sa tu nedá poradiť, najväčšiu časť práce musíte urobiť sami komplexnou, správnou a pravidelnou starostlivosťou. Ľudskej pokožke škodí celý rad vecí, pričom mnohí ľudia zabúdajú predovšetkým na základné aspekty.
Výživa zvnútra: Základ Zdravej Pleti
Ako už bolo spomenuté, ak sa o seba postaráte správne aj zvnútra, aj pleť bude zdravá. Kvalitná strava, pitný režim pre ľahšie zbavovanie sa odpadových látok, dostatok odpočinku a spánku sú kľúčové pre zdravý vzhľad pleti.
Dôležitosť Hydratácie
Jedným z tajomstiev zdravej a krásnej pleti je dostatočná vlhkosť. Pokožka bez vody stráca pružnosť a vädne. Keď sa dehydrujete, vaša pokožka bude pôsobiť unavene. Preto poctivo dodržiavajte pitný režim a denne vypite najmenej dva a pol litra vody s vyváženým minerálnym zložením. V ideálnom prípade by mal každý vypiť 2,5 až 3 litre vody. Ak nemáte radi čistú vodu, skúste do nej pridať ovocie a bylinky. Vodu môžete doplniť napríklad kefírom a čajom. Zabudnite však na sladené nápoje a alkohol.
Vitamíny a Živiny
Zabezpečte si dostatočný prísun bielkovín a vitamíny hľadajte hlavne v ovocí a zelenine. Medzi vitamíny a živiny, ktoré má pokožka rada, patria:
- Omega-3 nenasýtené mastné kyseliny: Bojujú proti zápalom a majú dobré hydratačné vlastnosti.
- Vitamín E: Je mimoriadne dôležitý, pretože dokáže bojovať proti voľným radikálom vo vonkajšom prostredí, hydratuje, vyživuje a vyhladzuje pleť.
- Vitamín C: Je dôležitý antioxidant, ktorý pleť rozjasňuje, znižuje únavu a účinne bojuje proti UV žiareniu.
- Vitamín A: Pôsobí proti šupinateniu pokožky.
- Beta-karotén: Chráni pokožku pred nepriaznivými vplyvmi slnečného žiarenia a spomaľuje predčasné starnutie.
Význam Spánku a Odpočinku
Nedostatok spánku spôsobuje ochabnutosť pleti, jej bledosť a tmavé kruhy pod očami. Hoci nočné krémy zlepšujú stav pokožky, predsa len je pre pleť najdôležitejšie dobre sa vyspať. Ak budete svieže a odpočinuté, aj vaša pleť bude vyzerať zdravo. Výdatnému spánku sa nič nevyrovná.
Redukcia Stresu a Vplyv Elektroniky
Tiež by bolo vhodné redukovať stresové situácie, ale napríklad aj žiarenie z elektronických prístrojov (počítače, tablety, telefóny) - čo je novodobým problémom, o ktorom sa ešte málo diskutuje. Ja osobne som mala v začiatkoch veľký problém nájsť si dostatok času na starostlivosť, a momentálne aj s obmedzením používania elektroniky, keďže je to súčasť mojej práce.
Co modré světlo skutečně dělá s vaším tělem
Pravidelná Starostlivosť: Desatoro pre Pleť
Okrem vnútornej výživy je rovnako dôležitá aj správna vonkajšia starostlivosť. Tu je niekoľko kľúčových krokov pre komplexnú starostlivosť o pleť:
Dôkladné Čistenie Pleti
Pokožka je ako hubka, ktorá z prostredia nasáva všetky nečistoty. Preto je pravidelné čistenie pleti dvakrát denne nevyhnutnosťou. Každý večer dôkladne odlíčte a vyčistite tvár. Nikdy nechoďte spať s nalíčenou a neprečistenou pleťou. Večer si z tváre zmyjete make-up a iné nečistoty. Pleť si dôkladne čistite aj každé ráno. Hoci sa to môže zdať ako zbytočnosť, nie je. Počas noci sa organizmus snaží zbaviť odpadových látok, preto na pokožke môžeme nájsť ráno vrstvu mazu obsahujúcu odpadové látky a odumreté bunky. Ráno pleť rovnako očistite od odumretých buniek.
Tonizácia - Nevyhnutný Krok
Nezabúdajte ani na krok tonizácie, ktorý pleť vyživí a pripraví na ďalšie ošetrenie. Tento krok sa môže zdať zbytočný, no opak je pravdou. Tonizačné vody pleť osviežujú, vyživujú, dokážu riešiť niektoré kozmetické nedokonalosti, a najmä upravujú pH po čistení pleti. Mali by byť mierne kyslé, pretože aj povrch našej pleti si potrebuje udržať mierne kyslé pH - 5,5.
Kvalitné Krémy a Ich Výber
Hydratovať pleť môžeme nielen zvnútra dostatočným pitím tekutín, ale aj použitím hydratačných prostriedkov. Ak je pleť dehydratovaná, má sklon k tvorbe vrások. Pre dôkladnú hydratáciu používajte šetrné odličovacie prostriedky (toniká a čistiace emulzie) a kvalitné hydratačné krémy.
Používajte kvalitné denné a nočné krémy. Kvalita však neznamená produkt plný vody, ropných derivátov, syntetických emolientov, parfumov a ďalších látok, ktoré našej pleti nerobia dobre. Nestriedajte piate cez deviate, nájdite si to svoje podľa typu pleti. Stavte pritom na kvalitu a čítajte si zloženia produktov. Ak patríte do skupiny, ktorá volí produkty podľa ceny, akcie, pekného obalu alebo podľa toho, čo pomohlo kamarátke, je načase zmeniť prístup.
- Denný krém: Mal by byť ľahší, mal by obsahovať ochranný faktor (SPF) a má za úlohu pleť hydratovať.
- Nočný krém: Mal by obsahovať viac výživných a regeneračných látok.
Dôležitou súčasťou starostlivosti o pleť je používanie očných krémov, pretože pleť v okolí očí je tenšia a jemnejšia.
Ochrana Pred Slnkom
Chráňte svoju pokožku pred spálením. Vyhnete sa tak pigmentáciám, predčasnému starnutiu, oxidačnému poškodeniu, ale aj oveľa horším dôsledkom prehnaného vystavenia pokožky slnku. V jarných a letných mesiacoch môžete nosiť po ruke vodu v spreji a osviežovať ňou svoju pleť.
Hygiena Uterákov na Tvár
Používajte osobitný uteráčik na tvár a meňte ho denne. Toto je z hygienických dôvodov nevyhnutnosť! Obzvlášť ak má vaša pleť sklony k tvorbe vyrážok a akné. Najhoršie je zdieľať jeden uterák so všetkými členmi rodiny. To je raj pre baktérie, ktoré si potom prenášate aj na tvár.
Racionálne Očakávania a Vnútorné Problémy
Myslite racionálne a neočakávajte zázraky od produktov, najmä ak chcete riešiť dôsledky nejakého vnútorného problému, ktorý sa na pleti môže prejaviť vo forme vyrážok, akné, začervenaní, ekzémov a podobne. V súvislosti s tým platí samozrejme to, že ak sa o seba postaráte správne aj zvnútra, aj pleť bude zdravá.
Sila Prírodných Zložiek v Starostlivosti o Pleť
Na doplnenie vitamínov a živín pre pleť môžu byť užitočné aj bylinky a prírodné extrakty.
Ruža - Kráľovná Kozmetiky
Výťažky z ruží sa roky používajú v pleťovej kozmetike, s prísľubom pleti krásnej ako lupeň ruže. Hydratačný krém s obsahom ruže je určený na revitalizáciu, ochranu a zvlhčenie pleti.
Medzi obľúbené produkty patria:
- Kvetová voda z ruže damašskej: Je určená na normálnu až suchú pleť. Ide o výborné tonikum, ale môže sa používať aj na čistenie, aj ako toner. Ruža dodáva a zachováva vlhkosť pleti a jej výťažok je vhodný pre normálnu až suchú pokožku.
- Rose Otto pleťová voda: Je prírodné antiseptikum, má jemné adstringentné účinky a stimuluje prekrvenie pleti.
- Marocká ruža: Má protizápalové, antiseptické a antispazmatické účinky, pôsobí ako antidepresívum a afrodiziakum. Výborne sa mieša s esenciálnymi olejmi ako jazmín, škorica, geránium, bergamot, levanduľa, šalvia, pačuli, palmová ruža. V starostlivosti o pleť je obzvlášť užitočná pre suchú a unavenú pleť.
Bylinky a Doplnky pre Pleť
Hoci sa nemusíte spoliehať len na vitamíny, bylinky môžu byť užitočné na ich doplnenie. Žihľava a praslička sa často pridávajú do doplnkov pre krásnu pokožku, vlasy a nechty. Hoci technicky nie sú bylinou, zvyčajne sa používajú aj pivovarské kvasnice, pretože obsahujú veľké množstvo vitamínov skupiny B.
tags: #pretoze #krasna #plet #je #odrazom #kvalitnej