Opaľovacie krémy: Ako si vybrať a správne používať pre dokonalé opálenie a zdravú pokožku
V dnešnej dobe je na trhu nespočetné množstvo opaľovacích prípravkov, ktoré sľubujú spoľahlivú ochranu pred slnkom. Niet sa preto čomu čudovať, že sa medzi nimi človek ľahko stratí. Cieľom tohto článku je poradiť, ako sa v mori rôznych opaľovacích prípravkov vyznať, ako vybrať ten najlepší a hlavne - ako opaľovací krém správne používať, aby sme z neho vyťažili maximum a zároveň ochránili našu pokožku pred negatívnymi dopadmi ultrafialového žiarenia.
Čo je dôležité vedieť o ochrane pred slnkom
Ultrafialové žiarenie zo slnka môže spôsobiť nielen krátkodobé začervenanie a pálenie pokožky, ale dlhodobo prispieva k predčasnému starnutiu, vzniku pigmentových škvŕn a v neposlednom rade k rozvoju rakoviny kože. Preto je ochrana pred slnkom nevyhnutná, kedykoľvek je pokožka vystavená slnečnému žiareniu.
Ochranný faktor SPF (Sun Protection Factor)
Ochranný faktor SPF udáva, ako dlho môžete byť na slnku bez rizika spálenia v porovnaní s nechránenou pokožkou. Čím vyššie číslo, tým dlhšiu ochranu vám krém poskytne. Teoreticky vám SPF 50 umožní zostať na slnku 50-krát dlhšie než bez opaľovacieho krému - teda ak by sa vaša nechránená pokožka spálila za 10 minút, použitie SPF 50 túto dobu predĺži na približne 500 minút. To však platí len za predpokladu, že ste opaľovací krém naniesli rovnomerne, v dostatočnom množstve a počas dňa ste ho vôbec nezotreli.
Výber SPF podľa fototypu
Výber správneho SPF záleží na vašom fototype. Všeobecne platí, že čím svetlejšiu máte pokožku, vlasy a oči a čím ľahšie sa spálite, tým vyšší ochranný faktor potrebujete. Svetlým typom sa odporúča minimálna ochrana SPF 30.
- Veľmi svetlá pokožka (často s pehami), ryšavé vlasy: Pre tieto typy pokožky je v destináciách ako Egypt, Turecko či Chorvátsko jednoznačne odporúčaný SPF 50.
Širokospektrálna ochrana proti UV žiareniu
Správny krém na opaľovanie má spĺňať ochranu pred UVA aj UVB žiarením. Ochranný faktor SPF vyjadruje predovšetkým ochranu proti UVB. Preto vždy sledujte, či prípravok obsahuje aj kvalitnú ochranu pred UVA žiarením. Či krém chráni aj pred UVA žiarením, spoznáte podľa loga UVA v krúžku na obale krému. Toto logo znamená, že výrobok spĺňa odporúčania EÚ o minimálnej ochrane pred UVA žiarením.
Príkladom širokospektrálneho opaľovacieho krému s SPF 50 a označením UVA v krúžku je napríklad La Roche-Posay Anthelios UVMUNE 400 Dermo-Pediatrics hydratačné mlieko pre deti SPF 50+.
Vodoodolnosť
Plánujete kúpanie? Potom si vyberte vodoodolný krém na opaľovanie. Na prípravku sa uvádza odolnosť 40 alebo 80 minút. Ochrana pred slnkom vo vode je rovnako dôležitá ako mimo nej, pretože slnečné lúče sa silno odrážajú od vodnej hladiny. Je však dôležité si zapamätať, že po kontakte s vodou klesá SPF ochrana vodoodolného krému približne o polovicu. Preto aj vodoodolný krém opätovne aplikujte cca po 2 hodinách alebo po 40/80 minútach pobytu vo vode.
Ako si vybrať ten správny opaľovací krém
Výber vhodného opaľovacieho krému môže na prvý pohľad pôsobiť zložito, no s nasledujúcimi radami to bude jednoduchšie.
1. Zohľadnite svoj fototyp a destináciu
Ako bolo spomenuté, váš fototyp je kľúčovým faktorom pri výbere SPF. Okrem toho zohľadnite aj destináciu, kam cestujete. V silnejšej slnečnej klíme ako v Egypte alebo Turecku je potrebná vyššia ochrana.
2. Hľadajte širokospektrálnu ochranu
Uistite sa, že krém chráni pred UVA aj UVB žiarením. Hľadajte logo UVA v krúžku na obale.
3. Zvážte vodoodolnosť
Ak plánujete aktivity vo vode, zvoľte vodoodolný prípravok.
4. Zohľadnite špecifické potreby pokožky
- Citlivá pokožka, akné alebo ekzém: V takom prípade siahnite po krémoch na prírodnej báze alebo hypoalergénnych prípravkoch. Napríklad Bioderma Photoderm Mineral minerálny sprej na opaľovanie SPF 50+ je skvelou voľbou pre citlivú pokožku. Eucerin Sun ochranný krémový gél na opaľovanie proti slnečnej alergii SPF 25 je určený pre pokožku náchylnú na slnečnú alergiu a intoleranciu. Avéne Sun Mineral ochranný fluid bez chemických filtrov SPF 50+ je vhodný pre alergickú, precitlivenú, atopickú alebo intolerantnú pokožku k chemickým filtrom.
- Deti: Pre malé deti vždy zvoľte krém, ktorý je špeciálne určený pre ne, zvyčajne s vyšším SPF.
5. Zvážte typ prípravku
Na trhu sú dostupné rôzne formy opaľovacích prípravkov: mlieka, krémy, oleje, spreje. Vyberte si ten, ktorý vám najviac vyhovuje pri aplikácii.
Ako správne používať opaľovací krém pre maximálnu účinnosť
Samotný výber kvalitného opaľovacieho krému nestačí. Kľúčové je aj jeho správne používanie.
Dostatočné množstvo
Jednou z najčastejších chýb je nedostatočné množstvo naneseného krému. Ak toto množstvo znížite na polovicu, účinnosť ochrany klesne o ⅓. Z opaľovacieho prípravku s SPF 30 sa tak stane prípravok s SPF 20. U dospelých ide približne o 6 lyžičiek krému na celé telo a ½ lyžičky na tvár a krk.
Pravidelná aplikácia
Nie je v silách žiadneho opaľovacieho prípravku (ani vodoodolného!), aby si udržal rovnakú účinnosť od rána do večera. Aj keď niektorí výrobcovia uvádzajú dlhú dobu účinnosti, tá platí len za ideálnych podmienok bez potenia, kúpania či dotykov. Z tohto dôvodu platí všeobecné odporúčanie krém aplikovať opäť približne každé 2 hodiny, po každom kúpaní, nadmernom potení alebo osušení uterákom.
Čas aplikácie
Opaľovací krém by mal byť nanesený ešte pred samotným pobytom na slnku, aby sa stihol vstrebať. V ideálnom prípade 15-20 minút pred plánovaným pobytom vonku.
Podpora a urýchlenie opálenia
Ak túžite po rýchlejšom a intenzívnejšom opálení, môžete siahnuť po špeciálnych prípravkoch.
Aktivátory opálenia (Tan Boosters)
Premýšľate, ako sa rýchlo opáliť na slnku a užívať si krásne opálenie čo najdlhšie? Začnite už dva týždne pred slnením používať aktivátor opálenia, ktorý podporuje rýchlejšiu pigmentáciu pokožky, vyživuje pleť a pomáha udržať krásne opálenie nadlho. Podpora opálenia nazývaná aj tan booster obsahuje komplex aktívnych látok, napríklad L-tyrozín, ktoré podporujú tvorbu melanínu v pokožke počas opaľovania na slnku či v soláriu.
Upozornenie: Aktivátor opálenia často neobsahuje žiadne ochranné faktory proti UVA a UVB žiareniu a nenahrádza ochranný opaľovací krém. V takom prípade ho používajte v kombinácii s kvalitnou slnečnou kozmetikou s SPF.
Prípravky na podporu opálenia v TOP 8
- Nivea Sun Protect & Bronze suchý olej na opaľovanie SPF 20: Obsahuje rastlinné výťažky, ktoré podporujú tvorbu melanínu a pomáhajú zhnednutiu pokožky.
- Dermacol Sun Water Resistant vodoodolné mlieko na opaľovanie SPF 20: Vďaka pridanému betakaroténu zosilní a predĺži vaše krásne bronzové opálenie.
TOP 8 opaľovacích krémov
Vybrali sme pre vás niekoľko kvalitných opaľovacích prípravkov pre rôzne potreby:
- Garnier Ambre Solaire Golden Protect olej na opaľovanie SPF 30: Vodoodolný, nezanecháva mastný pocit, chráni pred poškodením slnkom a predčasným starnutím.
- Bioderma Photoderm Mineral minerálny sprej na opaľovanie SPF 50+: Hypoalergénny, vhodný pre citlivú pokožku, rýchlo sa vstrebáva.
- Nivea Sun Protect & Bronze suchý olej na opaľovanie SPF 20: Podporuje tvorbu melanínu pre krásne opálenie.
- Eucerin Sun ochranný krémový gél na opaľovanie proti slnečnej alergii SPF 25: Pre pokožku so slnečnou intoleranciou a citlivú pokožku.
- Avon Sun hydratačné mlieko na opaľovanie SPF 15: S upokojujúcimi výťažkami, vhodný aj pre citlivú pokožku.
- Astrid Sun hydratačný krém na opaľovanie SPF 15: S vitamínmi A, E a F proti predčasnému starnutiu, vodoodolný.
- Dermacol Sun Water Resistant vodoodolné mlieko na opaľovanie SPF 20: Podporuje tvorbu kolagénu a dodáva pokožke pružnosť.
- Avéne Sun Mineral ochranný fluid bez chemických filtrov SPF 50+: Pre alergickú, precitlivenú, atopickú alebo intolerantnú pokožku k chemickým filtrom.
Príprava pokožky na slnko
Pripravte si pokožku na slnko naozaj starostlivo a ona sa vám odmení rovnomerným a zdravo vyzerajúcim opálením bez nežiaduceho olupovania kože.
- Exfoliácia: Pred začiatkom opaľovacej sezóny zbavte pokožku odumretých kožných buniek.
- Aplikácia opaľovacieho krému: Pred každým slnením aplikujte na pokožku v dostatočnom množstve opaľovací krém s ochranou proti UVA a UVB žiareniu.
- Urýchľovač opálenia: Stimuluje procesy pigmentácie, posilňuje prirodzenú obranyschopnosť pokožky a bojuje proti známkam starnutia pokožky.
Jak správně používat oční krém
Pamätajte, že najlepšou ochranou pred nadmerným slnečným žiarením je aj vyhýbanie sa priamemu slnku v čase jeho najvyššej intenzity, teda medzi 11:00 - 14:00 hodinou, nosenie pokrývky hlavy a slnečných okuliarov, a tiež vyhýbanie sa soláriám.
tags: #opalovaci #krem #urychlujuci #opalenie