Opalovacie krémy: Kompletný sprievodca ochranou pokožky pred slnkom
Opalovacie krémy sú nevyhnutnou súčasťou starostlivosti o pokožku počas slnečných dní. Ich hlavnou úlohou je chrániť pokožku pred škodlivým ultrafialovým (UV) žiarením, ktoré môže spôsobiť predčasné starnutie, vrásky, pigmentové škvrny a v najhoršom prípade aj rakovinu kože. Vplyvom slnečného žiarenia totiž pokožka oveľa rýchlejšie starne, vznikajú vrásky a tvoria sa aj pigmentové škvrny. Opaľovanie na slnku dnes už nie je to, čo bolo v minulosti.
Na horách, pri mori, ale aj vtedy, ak len málo vidieť intenzívne slnko cez oblaky, opaľovacie krémy by mali byť neoddeliteľnou súčasťou vášho pobytu vonku počas leta a teplých dní. Opaľovacie krémy sú určené na blokovanie či zníženie intenzity dvoch druhov slnečného žiarenia a to UVA a UVB.
Typy UV žiarenia a ich vplyv na pokožku
Slnečné lúče produkujú dva hlavné typy UV žiarenia, ktoré sú pre našu pokožku škodlivé:
- UVA žiarenie (A označuje „aging“ - starnutie): Tvorí asi 95 % UV žiarenia zo slnka. Toto žiarenie preniká hlboko do kože a je hlavnou príčinou predčasného starnutia pleti, vzniku vrások a pigmentových škvŕn. Samo o sebe ešte nezapríčiňuje opálenie, čiže zhnednutie pokožky.
- UVB žiarenie (B označuje „burning“ - spálenie): Tvorí asi 5 % žiarenia a preniká do epidermálnej vrstvy pokožky. Toto žiarenie je zodpovedné za začervenanie a spálenie pokožky.
Pravidelné pôsobenie ultrafialového žiarenia na pleť a každé spálenie a podráždenie od slniečka sa na stave pokožky môže prejaviť aj za niekoľko desiatok rokov. Preto je aplikácia vhodného opaľovacieho prípravku zásadným krokom v dennej starostlivosti o pleť, zvlášť ak ste pri mori, máte malé deti alebo navštevujete solárium.
Ochranný slnečný faktor (SPF)
Ochranný slnečný faktor, známy aj ako SPF (Sun Protection Factor), určuje, ako dlho bude opaľovací krém pokožku chrániť pred UVB žiarením. Čím vyššie je číslo SPF, tým sa predlžuje ochrana kože pred začervenaním a spálením. Napríklad, ak sa vaša pokožka ľahko spáli za 10 minút na slnku, opaľovací krém s SPF 30 môže tento čas predĺžiť až 30-násobne, teda na 300 minút.
Pri výbere opaľovacieho krému je dôležité zvoliť správny SPF faktor podľa vášho fototypu a intenzity slnečného žiarenia.
Fototypy pokožky a odporúčaný SPF
Rozlišujeme šesť fototypov pokožky, ktoré sa líšia citlivosťou na slnečné žiarenie:
- Fototyp 1: Veľmi svetlá pleť, ryšavé alebo svetlé blond vlasy, pehy. Pokožka sa pri pobyte na slnku obvykle spáli, sfarbí sa dočervena, nepríjemne sa lúpe a nehnedne. Vhodný je krém s SPF 50+.
- Fototyp 2: Svetlá až bledá pokožka s pehami, modré, šedé či zelené oči, svetlé vlasy. Pokožka rýchlo pehovatie, ľahko sa spáli, lúpe sa a pôsobí skôr dočervena. Vhodný je opaľovací krém SPF 50+, po získaní základného opálenia možno ochranu znížiť na SPF 30.
- Fototyp 3: Svetlohnedá pleť, obvykle hnedé oči a svetlohnedé až tmavé vlasy. Pokožka sa veľmi dobre opaľuje, spálenie je výnimočné, môžu sa objaviť pehy a pokožka prirodzene hnedne. Vhodný je krém s SPF 30 alebo SPF 50.
- Fototyp 4: Svetlohnedá či tmavá pleť, tmavé oči. Pokožka sa prakticky nespáli a rýchlo tmavne. Odporúča sa ochrana SPF 30.
- Fototyp 5: Tmavohnedá či čierna koža, tmavé oči, tmavohnedé až čierne vlasy. Na koži sa obvykle netvoria pehy, pokožka po opaľovaní krásne tmavne a takmer netrpí na spálenie.
- Fototyp 6: Veľmi tmavá až čierna pokožka, oči a vlasy. Na koži sa netvoria pehy, pokožka dokonale tmavne a nespáli sa.
Na bežné denné nosenie v miernom podnebnom pásme postačia prípravky s nižšou ochranou, napríklad denný krém s SPF. V lete potom ochranu zvýšte na SPF 30. Na horách a pri mori vždy uprednostňujte vysoký ochranný faktor (SPF 30 - 50+).
Typy opaľovacích prípravkov
Na trhu existuje široká škála opaľovacích prípravkov, ktoré sa líšia konzistenciou, zložením a spôsobom aplikácie:
- Opaľovacie krémy: Najčastejšia forma s využitím na celé telo aj na tvár. Ponúkajú sa v rôznych SPF faktoroch od 10, cez 30 až po 50.
- Opaľovacie telové mlieka: Praktické riešenie na telo aj tvár, pre deti aj dospelých. Sú odolné voči vode, môžu mať príjemnú ovocnú vôňu, hydratujú a chránia pokožku.
- Opaľovacie balzamy: Vhodné na pleť, vrátane použitia na pery.
- Oleje na opaľovanie: Ideálne na opaľovanie na jar, v letnom tieni alebo na jeseň. Často majú formu tzv. suchého oleja, ktorý nezanecháva pocit mastnoty na pokožke, dobre sa roztiera a vstrebáva.
- Opaľovacie spreje: Veľmi obľúbené pre ľahkú aplikáciu.
- Opaľovacie hmly: Ľahučké a neviditeľné, superrýchlo sa aplikujú, skvele sa vstrebávajú a nezanechávajú na pokožke lepivý film.
- Opaľovacie emulzie a fluidy: Majú ľahkú konzistenciu a nemastné zloženie.
- Opaľovacie gély: Majú skvelú vstrebateľnosť, nezanechávajú mastnú stopu a príjemne chladia.
- Opaľovací roll-on: V podstate mlieko na opaľovanie v guľôčke, vďaka ktorej sa ľahko aplikuje.
Širokospektrálne krémy (Broad Spectrum) chránia pokožku pred UVB a UVA žiarením zároveň. Ak dávate prednosť prírodnej kozmetike, stavte na prírodné opaľovacie krémy.
Minerálne vs. Chemické filtre
Ochranné filtre sa zjednodušene delia na chemické a minerálne:
- Chemické filtre (syntetické): Majú schopnosť prenikať hlboko do pokožky, kde účinne pohlcujú UVB žiarenie tým, že ho premieňajú na teplo. Na dosiahnutie účinku sa potrebujú dostatočne vstrebať do pokožky, preto sa odporúča nanášať ich aspoň 20 minút pred vystavením slnku.
- Minerálne filtre (fyzikálne): Napríklad oxid zinočnatý či oxid titaničitý, neprenikajú do pokožky. Vytvárajú na povrchu pokožky ochrannú vrstvu, ktorá odráža UV žiarenie od kože.
Niektoré opaľovacie prípravky kombinujú oba typy filtrov, aby dosiahli čo najlepšiu ochranu.
Opaľovacie prípravky pre špecifické potreby
Opaľovacie krémy pre deti a bábätká
Jemná detská pokožka je veľmi náchylná na podráždenie a spálenie od slniečka, preto deti na slnku vždy chráňte dostatočne vysokým SPF. Opaľovací krém pre deti voľte s SPF 30 až 50+, šetrným zložením a ľahkou textúrou, ktorá sa dobre roztiera a rýchlo vstrebáva. Detský opaľovací krém spravidla zanecháva po aplikácii jemné biele stopy, čo slúži na vizuálnu kontrolu dôkladnej aplikácie. Opaľovací krém pre bábätko vyberajte s SPF 50+ a s najjemnejším zložením. Pamätajte, že u detí do 3 rokov by ste pobyt na priamom slnku mali obmedziť na minimum.
WoodenSpoon Baby & Family SPF50 je prírodné minerálne opaľovacie mlieko s SPF50, vyrobené zo 100 % prírodných a 72 % BIO certifikovaných zložiek, vhodné už od 0+ mesiacov. Je vodeodolné, ľahko sa nanáša a nezanecháva na pokožke biely nádych vďaka neviditeľnému zinku.
Opaľovacie krémy na tvár
Na ochranu jemnej kože na tvári voľte špeciálny opaľovací krém na tvár. Pri jeho výbere sa zamerajte na svoj typ pleti alebo problém, ktorý s pleťou riešite (existujú aj opaľovacie krémy proti pigmentovým škvrnám, vráskam alebo akné). TIP: Kúpte si opaľovaciu hmlu na tvár a v lete ju noste stále pri sebe.
Bioderma Photoderm AR SPF50+ je špecificky určený pre pleť so sklonom k začervenaniu. Komplex Rosactiv znižuje podráždenie pokožky aj jej zafarbenie. Technológia Sun Active Defense podporuje prirodzenú obranyschopnosť pleti voči slnku.
Opaľovacie krémy pre alergickú pokožku
Pre citlivú pokožku so sklonom k slnečnej alergii a tzv. Mallorca-akné sú určené špeciálne formulované prípravky. Tieto produkty sú často bez tukov, emulgátorov, parfumov, farbív či konzervantov.
Ladival gél alergická koža SPF30 je vhodný pre citlivú pokožku so sklonom k slnečnej alergii. Jeho gélové zloženie je ľahké, nemastné a obsahuje vitamíny a antioxidanty. Je vodeodolný a obsahuje až 8 filtrov chrániacich pred UVA, UVB, IR-A a viditeľným svetlom.
Opaľovacie prípravky s bronzerom
Opalovacie prípravky s bronzerom boli vyvinuté pre rýchlejšie dosiahnutie tmavého opálenia. Obsahujú prírodný pigment alebo dihydroxyacetón, ktorý reaguje s pokožkou a spôsobuje jej tmavnutie. Tieto produkty majú výhodu v tom, že zosilňujú opálenie a pokožka je tmavšia za kratší čas. Je však dôležité ich nanášať rovnomerne, aby sa predišlo vzniku škvŕn či pruhov. Používanie týchto produktov počas tehotenstva sa neodporúča.
Správna aplikácia a starostlivosť po opaľovaní
Krémy na opaľovanie pôsobia efektívne len vtedy, ak ich aplikujeme správne, pravidelne a v dostatočnom množstve. Aplikujte opaľovací krém priamo na suchú pokožku. Pre dospelých je potrebné na jednu dávku aplikovať 20 až 30 ml opaľovacieho krému či iného prípravku. Nezabudnite ani na citlivé oblasti, najmä na uši, krk, chrbty rúk a prsty, chodidlá a miesta okolo kolien. Ak máte málo vlasov alebo plešinu, aplikujte opaľovací krém aj na hlavu alebo noste pokrývku hlavy.
Opaľovací krém by sa mal nanášať znova po približne 2 hodinách, tento interval môže byť kratší v prípade, ak sa viac potíte alebo trávite veľa času vo vode. Snažte sa vyhýbať slneniu medzi 11. a 15. hodinou, kedy je slnečné žiarenie najintenzívnejšie.
Súčasťou starostlivosti o pokožku by mala byť aj kozmetika po opaľovaní:
- Krémy po opaľovaní: Slúžia na hydratáciu, upokojenie kože, jej zjemnenie aj dôležitú výživu po slnečnom žiarení.
- Oleje po opaľovaní: Pre dospelých aj pre deti sú vhodné ako starostlivosť po opaľovaní. Pomáhajú s hydratáciou, osviežením aj proti nadmernému starnutiu pokožky.
Samoopaľovacie krémy
Pre prirodzené opálenie bez rizika spálenia či iných nevýhod slnečného žiarenia sú riešením prírodné samoopaľovacie krémy, ktoré môžete použiť na tvár aj celé telo. Okrem krémov sú dostupné aj samoopaľovacie mlieka, vody či peny, ktoré sú prírodné a bez chémie či syntetických farbív.
Tipy pre bezpečné opaľovanie
- Pred slnečným žiarením chráňte pokožku nielen v lete, ale aj po celý rok, a to aj keď je práve zatiahnuté alebo ste v tieni.
- Pri prvých príznakoch na koži, ako je pálenie, svrbenie a pichanie, sa schovajte do tieňa alebo sa oblečte.
- Na spálenú pokožku pomôžu chladené obklady z vody alebo vychladeného odvaru z čierneho či zeleného čaju.
- Pri slnečnej alergii sa veľmi často prejavuje na dovolenke silné UV žiarenie na odhalených častiach tela žihľavkou či svrbivými a začervenanými pľuzgierikmi, ktoré môžu mokvať.
- Uchovávajte opaľovacie krémy na suchom, chladnom a tmavom mieste.