Opaľovací krém alebo pleťový krém: Správne poradie a kľúč k zdravej pleti
Opaľovací krém je pre mnohých z nás kľúčovým prípravkom, no náš zvyk každodenne ho používať by sa meniť nemal bez ohľadu na ročné obdobie. Opaľovací krém je najdôležitejšou súčasťou každej rutiny a mali by ste ho na pleť aplikovať každý deň bez ohľadu na počasie alebo ročné obdobie. Ak ste mu doteraz verili, že SPF potrebujete len počas leta, s tým rýchlo prestaňte. Slnko predsa svieti počas celého roka, nielen v lete, keď teploty dosahujú takmer 40°C. Krém s ochranným UV faktorom by mal byť preto alfou a omegou vašej každodennej starostlivosti o pleť.
Nielenže vás chráni pred rakovinou kože, no taktiež poskytuje dokonalú prevenciu starnutia kože. Slnko je veľmi príjemný spoločník, bez ktorého naše telo stráca zásoby vitamínu D dôležitého najmä ako zásobáreň energie. Okrem pozitívnych vplyvov má však slnko na našu pokožku aj nepriaznivé účinky. Nielen z cudzích, ale aj z vlastných skúseností iste vieme, že slnko našu pleť vyčerpáva, dehydratuje a spôsobuje jej starnutie.
Prečo je každodenná ochrana pred slnkom nevyhnutná?
Slnko v skutočnosti vyžaruje viacero typov žiarení, medzi inými aj UVA a UVB. S UVB žiarením sa stretávame hlavne počas leta, vtedy, keď slnko svieti silnejšie. UVB lúče sú typom žiarenia, ktoré spôsobuje spálenie pokožky. S ohľadom na fotoageing, je však pre našu pokožku oveľa škodlivejším práve žiarenie UVA, ktorého intenzita je počas celého roka relatívne rovnaká, bez ohľadu na to, či je leto alebo zima.
Žiarenie UVA preniká do kože oveľa hlbšie, preto spôsobuje iný druh poškodenia, než žiarenie UVB. UVA žiarenie má dlhšiu vlnovú dĺžku a spôsobuje trvalé poškodenie kože, starnutie pokožky, starecké pigmentové škvrny a môže zapríčiniť rakovinu kože. Vzhľadom na ochranu pred UVA žiarením by sme opaľovací krém rozhodne nemali vnímať len ako súčasť beauty rutiny. V skutočnosti tu totiž nejde len o zachovanie krásnej, ale hlavne zdravej pleti, a tú potrebujú aj muži, nielen ženy.
Rozdiel medzi hydratačným a opaľovacím krémom
Hydratačné prípravky, ako nám už napovedá názov, sú určené na hydratovanie pokožky. Pri dôslednom používaní môžu pomôcť zlepšiť hydratáciu vašej pleti a pomáhajú ju udržiavať vláčnu. Niektoré hydratačné prípravky boli navyše vyvinuté tak, aby pomáhali riešiť špecifické nedokonalosti pleti, ako sú jemné linky, vrásky či nerovnomerný tón pleti.
Hoci mnoho opaľovacích prípravkov má hydratačné účinky, nie je to ich hlavná funkcia. Opaľovacie prípravky predovšetkým pomáhajú chrániť vašu pokožku pred škodlivými účinkami slnečného UV žiarenia, ktoré môže spôsobiť predčasné starnutie pokožky a rakovinu kože.
Kľúčové ukazovatele ochrany pred slnkom
SPF: Faktor ochrany pred slnkom
SPF je niečo, čo väčšina ľudí pozná. Znamená to „faktor ochrany pred slnkom“ (Sun Protection Factor) a odborníci odporúčajú používať krémy, ktoré majú SPF aspoň 30. Faktor SPF je označením, ktoré nám hovorí, o koľko odolnejšia voči UVB bude po jeho aplikácii naša pokožka v porovnaní s tým, ak by sme tento krém vôbec nepoužili. To znamená, že ak je na flakóne opaľovacieho krému označenie SPF 50, naša pokožka po nanesení krému dokáže UVB žiareniu odolávať až 50-krát dlhšie, ako pokožka bez použitia krému na opaľovanie.
Rozsah SPF sa značne líši, od 15 až po 100. Žiadny opaľovací krém však nedokáže odfiltrovať 100% UVB lúčov a dokonca aj SPF 100 dokáže ochrániť vašu pokožku len na 99%. Vo všeobecnosti sa kórejské opaľovacie krémy dodávajú s ochranným faktorom SPF 50, ktorý je ideálny a účinný aj pre dlhšie aktivity.
PA: Hodnotenie ochrany pred UVA lúčmi
Čo ste však možno netušili, je, že SPF chráni našu pokožku len pred UVB lúčmi. Tu prichádza na rad PA alebo aj „hodnotenie ochrany pred UVA lúčmi“ (Protection Grade of UVA). PA je ďalším z ukazovateľov, rovnako ako SPF faktor, ktorým sa meria účinnosť opaľovacieho krému proti UVA žiareniu. Na vyjadrenie PA faktora sa používa symbol “+“.
Typy opaľovacích filtrov
Existujú dva typy opaľovacích prípravkov: s chemickým filtrom a s minerálnym (fyzickým) filtrom. Filtre sú účinné zložky v opaľovacích krémoch, ktoré pokožku chránia pred škodlivým ultrafialovým žiarením.
Chemické filtre
Chemické filtre obsahujú organické chemikálie, preto môžu byť označované aj ako „organické filtre“. Absorbujú slnečné lúče skôr, ako stihnú poškodiť pokožku (ako huba), a premieňajú ho na teplo. Existuje množstvo druhov chemických filtrov. Niektoré tradičnejšie americké opaľovacie krémy používajú napríklad oxybenzón, oktrokrylén alebo avobenzón. Tieto zložky však môžu dráždiť ľudí s citlivou pokožkou alebo kožnými problémami ako je rosacea alebo melazma. Väčšinou je potrebné ich aplikovať 15-30 minút pred vystavením pokožky slnečnému žiareniu. Chemické filtre sú však redšie a ľahšie sa rozotierajú.
Fyzikálne (minerálne) filtre
Fyzikálne filtre, známe tiež ako „minerálne“ alebo „anorganické“, obsahujú ako účinné zložky oxidy kovov. Sedia na povrchu pokožky a blokujú UV žiarenie skôr, ako sa dostane na vašu pokožku, odrážajúc ho ako štít. Najčastejšie sa používa oxid titaničitý a oxid zinočnatý. Tieto filtre absorbujú (cca. 95% žiarenia) a odrazia (cca. 5% žiarenia) slnečné lúče ako zrkadlo, aby ochránili pokožku. Tieto filtre majú tendenciu byť ťažšie a môžu zanechávať na pleti biely film, avšak sú menej dráždivé.
Výber opaľovacieho krému podľa typu pleti
Časy, keď bol k dispozícii iba jeden typ opaľovacieho krému, sú preč. Pri výbere opaľovacieho krému treba brať do úvahy vek a typ pleti či prípadné kožné problémy, s ktorými vaša pleť bojuje.
Svetlá a tmavá pokožka
Ochranný faktor SPF záleží na vašom fototype. Všeobecne platí, že čím svetlejšiu máte pokožku, vlasy a oči a čím ľahšie sa spálite, tým vyšší ochranný faktor potrebujete. Svetlým typom odporúčame minimálnu ochranu SPF 30. Ak máte svetlú pokožku, vyberte si krém s vysokým ochranným faktorom (SPF). Ak máte tmavú pokožku, môžete si dovoliť použiť krém s nižším ochranným faktorom (SPF), pretože vaša pokožka je menej náchylná na spálenie.
Suchá pleť
Suchá pleť je charakteristická nedostatkom oleja a mazov, čo môže spôsobiť vysušenie pokožky. Pre tých, ktorí trpia problémom suchej pokožky, je riešením opaľovací krém s hydratačnými účinkami. Ak je vaša pokožka suchá až šupinatá, vyberte si opaľovací krém s hydratačnými zložkami, ako je napríklad kyselina hyalurónová, glycerín alebo aloe vera. Viac hydratácie vám môžu poskytnúť krémy s chemickými alebo hybridnými filtrami. Hydratačný opaľovací krém dodá vašej pokožke extra vlhkosť, ktorá je pre suchý typ pleti veľmi dôležitá.
Mastná pleť
Mastná pleť je charakteristická nadmernou produkciou oleja a mazov, čo môže spôsobiť lesklý vzhľad a akné. Ak máte mastný typ pleti a vaša pokožka produkuje nadmerné množstvo kožného mazu, hľadajte zmatňujúce zložky, ktoré regulujú jeho tvorbu. Je tiež kľúčové hľadať produkty, ktoré sú nekomedogénne (neupchávajú póry). Mali by ste sa poobzerať najmä po opaľovacích krémoch s vodným alebo gélovým, nie olejovým zložením. Takýto krém vašej pokožke pomôže udržať matnejší, a pre vás rozhodne príjemnejší povrch a vzhľad.
Zmiešaná pleť
Keď máte pleť, ktorá sa na niektorých miestach mastí a na iných je suchá, môže byť náročné nájsť ten správny opaľovací krém. Najlepšie opaľovacie krémy pre zmiešanú pleť by však nemali obsahovať niektoré oleje (napríklad kokosový) a iné zložky upchávajúce póry, ako napríklad bambucké alebo kakaové maslo. Mali by byť ľahké a nekomedogénne.
Citlivá pleť, rosacea a akné
Pokiaľ je vaša pleť citlivá, máte rosaceu alebo akné, vyberte si opaľovací krém bez dráždivých zložiek. To platí aj pre filtre, keďže fyzikálne sú menej dráždivé, ako chemické. Ak máte citlivú pleť, zvoľte produkty s nízkou koncentráciou chemikálií, ktoré môžu dráždiť vašu pokožku. V prípade citlivej pokožky je situácia presne opačná od stavu odolnej pokožky, preto by ste pri výbere opaľovacieho krému mali byť maximálne opatrní. Vyhýbať by ste sa mali krémom obsahujúcim alkohol, vonné látky, oxybenzón, kyselinu paraaminobenzoovú (PABA), salicyláty či cinamáty.
Tak ako pri citlivej alebo mastnej pokožke, aj v prípade pokožky náchylnej na akné je lepšie staviť na opaľovacie krémy s ľahkými a menej dráždivými prísadami. Dobrou voľbou sú napríklad chemické filtre novej generácie (napríklad Tinosorb M), ktoré sú oproti starším menej dráždivé, alebo minerálne filtre ako oxid zinočnatý, ktorý je k pokožke jemný a zároveň ju účinne chráni.
Normálna / Odolná pleť
Ak máte normálny typ pleti, patríte medzi šťastlivcov, ktorým obvykle vyhovujú všetky opaľovacie krémy. Vyhovovať vám môžu všetky typy filtrov a taktiež všetky konzistencie. Už z názvu tohto typu pleti vyplýva, že výber opaľovacieho krému bude v tomto prípade podstatne jednoduchšou misiou. V podstate sa jej netýkajú žiadne obmedzenia, preto môžete vyskúšať ktorýkoľvek opaľovací krém, ktorý vás zaujme.
Všeobecné pravidlá používania opaľovacích krémov
- SPF 30 ako minimálny faktor: Slnko je z roka na rok horúcejšie, čím je aj jeho žiarenie, ktoré dopadá na Zem, agresívnejšie. Odborníci odporúčajú používať krémy, ktoré majú SPF aspoň 30.
- Nespoľahnite sa na make-up: Veľa žien sa spolieha na to, že ak používajú make-up, ktorého zloženie už ochranné zložky opaľovacieho krému obsahuje, nemusia opaľovací krém používať ešte aj ako samostatný prípravok. Treba však vedieť, že v takomto prípade sú ochranné účinky ďaleko menšie než v prípade použitia samotného opaľovacieho krému. Preto je stále nevyhnutné používať opaľovací prípravok každý deň, aj keď vaše kozmetické produkty obsahujú SPF filter.
- Použitím produktov s rôznym SPF sa ich účinky neznásobia: Vaša pokožka je vždy chránená iba najvyšším SPF, ktorý si na pleť nanesiete, preto je vždy lepšie zvoliť krém, ktorého zloženie dosahuje vyšší SPF faktor.
- Nielen tvár, ale aj uši a viečka: Viečka a uši sú slnku vystavené rovnako veľmi ako samotná tvár, napriek tomu na tieto časti pri nanášaní opaľovacieho krému často zabúdame. Platí pritom, že obe partie sú na spálenie od slnka veľmi náchylné. Ideálne je naniesť ho na tvár, ale aj na dekolt, ruky a každé miesto, ktoré je počas dňa vystavené slnečnému žiareniu.
- Dostatok krému: Najčastejšia chyba je málo krému. Ak dáš polovicu, reálna ochrana klesá výrazne.
- Reaplikácia: Pokiaľ pracujete v interiéri, stačí, ak si každé ráno na tvár nanesiete jednu vrstvu ochranného krému. Pamätajte však, že ak sa počas dňa pohybujete v exteriéri alebo vykonávate fyzicky namáhavejšiu prácu, po každých 3-4 hodinách by ste ho mali aplikovať znova. Rovnako je to dôležité po plávaní alebo spotení.
Správne poradie aplikácie v rannej rutine
Prečo záleží na poradí?
Poradie používania produktov ovplyvňuje ich celkový výsledok pôsobenia na pleť, preto by sme tomu mali venovať pozornosť. Ušetríte si tým ďalšie problémy, a tiež vaše peniažky, lebo ani ten najdrahší krém nemôže správne pôsobiť, ak ho nanesiete na nevyčistenú pleť.
Pravidlo: od najľahších textúr k najťažším
Ďalším princípom určovania poradia produktov je zohľadnenie konzistencie - a to od najľahších produktov na vodnej báze k produktom na báze olejov. Olejový produkt, resp. krém s obsahom výrazného podielu olejov, by mal ísť posledný, aby vytvoril ochrannú vrstvu a všetko uzamkol. Zohľadnenie konzistencie je dôležité najmä vtedy, ak chcete používať viac produktov tej istej úrovne - čiže najčastejšie ide o viac pleťových sér naraz. Zaradenie tých, ktoré sú na báze vody (vodné a gélové séra) je teda jednoduché. Ani s tými, ktoré sú na báze emulzie - teda zmes oleja a vody, nie je problém. Patria vždy pod krém. Je dôležité zakončiť celú starostlivosť ešte pleťovým krémom podľa vášho typu pleti, resp. produktom, ktorý obsahuje rastlinné oleje zabraňujúce transepidermálnej strate hydratácie, a teda aj znehodnoteniu aktívnych látok rozpustných vo vode.
Pravidlo ohľadom pH hovorí, že poradie produktov by malo byť vzostupné - čiže ako prvé by mali ísť produkty s nižším pH (mierne kyslé, napr. 4,5) a za nimi nasledujú produkty s pH vyšším (neutrálne až zásadité, napr. 6).
Kedy aplikovať opaľovací krém?
Všeobecne platí, že opaľovací prípravok by ste mali nanášať ako posledný krok v rámci svojej dennej starostlivosti o pleť, po úplnom vstrebaní hydratačného prípravku na tvár. To môže podporiť účinok opaľovacieho prípravku. FDA odporúča naniesť opaľovací prípravok približne 15 minút pred tým, než sa vydáte von. Opaľovací prípravok je najúčinnejší, keď sa nanesie na čistú pokožku. Po nanesení hydratačného a opaľovacího prípravku (príp. hydratačného prípravku s ochranným faktorom SPF) počkajte niekoľko minút, než vaša pleť uschne, a až potom použite make-up.
Jak vybrat správný opalovací krém pro miminka? ☀️
Hybridné produkty: Hydratačný krém s SPF
Pokiaľ dávate prednosť hybridnému prípravku, ktorý kombinuje obe tieto zložky starostlivosti o pleť v jednom, zvážte hydratačný prípravok, ktorý obsahuje aj ochranu pred slnečným žiarením. Ide o pohodlný spôsob, ako si zjednodušiť starostlivosť o pleť a pritom dopriať svojej pleti láskyplnú starostlivosť, ktorú si zaslúži. Len sa uistite, že váš hydratačný prípravok na tvár s ochranným faktorom proti slnečnému žiareniu má hodnotu SPF aspoň 30 alebo vyššiu a poskytuje širokospektrálnu ochranu. Rovnako ako štandardný opaľovací prípravok na tvár by sa aj hydratačný prípravok s SPF mal na správnu ochranu pred slnkom nanášať aspoň každé dve hodiny.
Starostlivosť o pleť počas roka
Opaľovací krém s ochranným UV faktorom by mali ako súčasť každodennej starostlivosti o pleť používať všetci, s výnimkou batoliat do 6 mesiacov. Ideálne je naniesť ho na tvár, ale aj na dekolt, ruky a každé miesto, ktoré je počas dňa vystavené slnečnému žiareniu. Nanášať ho treba hneď ráno, aby mal možnosť intenzívne chrániť našu pleť počas celého dňa.
Hydratácia je krok, ktorý prospeje každému typu pleti v každom veku a v každom ročnom období, obzvlášť v lete. Počas zimy pleť potrebujete ochrániť pred mrazom a vetrom, vtedy môžete vymeniť ľahké pleťové krémy za hutnejšie s vyšším podielom olejovej zložky alebo vám k obľúbenému dennému krému stačí pridať aj olejové séra či jednozložkové oleje.
Večer môžete opaľovací prípravok vynechať a použiť nočný hydratačný prípravok bez SPF. Po slnku rieši pokožka 3 veci: upokojenie, hydratáciu a obnovu bariéry. Teraz sa môžete sústrediť na elimináciu pigmentácií, ktoré počas leta vznikli a môžete si dovoliť exfoliáciu častejšie.
tags: #najprv #krem #na #opalovanie #alebo #krem