Starostlivosť o pleť: Komplexný sprievodca pre zdravú a krásnu pokožku
Pre dlho krásnu pleť dodržujte naše tipy na kozmetickú starostlivosť prispôsobenú špeciálne vašim potrebám. To nie je vždy jednoduché, pretože každá pleť je iná a postupom času sa mení.
Poznajte svoj typ pleti
Všeobecne možno pleť kategorizovať na základe piatich základných typov:
- Normálna pleť: je pružná, dobre prekrvená (má ľahko ružový nádych) a bezproblémová.
- Suchá pleť: je menej pružná, náchylnejšia na svrbenie a ľahko sa podráždi.
- Zmiešaná pleť: sa v T-zóne často leskne a je náchylná na nedokonalosti, zatiaľ čo na lícach je často suchá.
- Problematická pleť: často vzniká vplyvom hormónov a je náchylná na zvýšenú tvorbu mazu, a následný vznik čiernych bodiek a pupienkov.
- Citlivá pleť: tento stav môže postihovať všetky typy pleti v určitom období života, ale najčastejšie sa vyskytuje v súvislosti so suchou pleťou.
Náš tip na starostlivosť o pleť: Vždy používajte kozmetické výrobky, ktoré boli svojím zložením vyvinuté špeciálne pre váš typ pleti.
Základná rutina starostlivosti o pleť
Nielen správne výrobky starostlivosti o pleť, ale tiež spôsob, akým pleť ošetrujete, a váš životný štýl ovplyvňujú jej stav. Ak si chcete byť istí, že vaša pleť zostane dlho krásna, dodržujte naše tipy na starostlivosť o pleť.
Krok 1: Čistenie
Dôkladné čistenie ráno a večer je nevyhnutné na odstránenie nečistôt a prebytočného kožného mazu. Čistenie je úplný základ každého dňa. Na čistenie môžete zvoliť rôzne typy produktov - od odličovacích variantov až po jemnejšie prípravky určené na každodenné použitie. Môže ísť napríklad o čistiace gély, peny, micelárne vody alebo čistiace oleje. V kozmetike sa môžete stretnúť aj s rôznymi zložkami, ktoré sa v čistiacich produktoch bežne používajú - napríklad kyselina salicylová, kyselina hyalurónová alebo niacínamid.
Dvojfázové čistenie kombinuje olejovú a vodnú bázu, ktoré sa dopĺňajú a spoločne zabezpečia šetrné, ale dôkladné odlíčenie. Pri čistení si vždy najprv umyte ruky.
Čo môže pleť zbytočne zaťažovať?
- Agresívne čistiace produkty: Vyhnite sa produktom s obsahom sulfátov (napr. SLS), ktoré môžu pleť dráždiť a vysušovať.
- Komedogénne oleje: Niektoré oleje, ako napríklad kokosový či mandľový, môžu upchávať póry.
- Príliš časté používanie produktov s kyselinami: Každodenné používanie AHA/BHA/PHA kyselín môže pleť nadmerne zaťažovať.
Krok 2: Tonizácia (Osvieženie a vyrovnanie pH)
Po čistení môže prísť na rad tonizácia. Toner alebo kvetinová voda sa často používajú ako príjemné „medzikroky“, ktoré pleť osviežia, pomôžu zotrieť zvyšky čistiaceho produktu a podporia pocit prirodzenej rovnováhy pleti, vrátane jej pH. Rovnako ako pri čistiacich produktoch, aj tu sa väčšinou oplatí vyberať varianty bez alkoholu, ktoré bývajú k pleti šetrnejšie.
Krok 3: Hydratácia
Hydratácia patrí medzi najdôležitejšie časti každodennej funkcie pleti, nech už máte pleť suchú, zmiešanú alebo mastnejšiu. Pomáha udržať príjemný pocit komfortu, hebkosť a celkovo vyvážený vzhľad. Medzi často používané zložky v hydratačných krémoch a sérach patria napríklad kyselina hyalurónová, ceramidy, glycerín alebo aloe vera.
Náš tip na starostlivosť o pleť: Pre citlivú oblasť okolo očí vždy používajte špeciálny očný krém.
Krok 4: Ochrana
Ochrana pleti je krok, na ktorý sa občas zabúda - pritom do bežnej rutiny patrí rovnako prirodzene ako čistenie alebo hydratácia. SPF dnes navyše nemusí byť len samostatný opaľovací krém. Často ho nájdete aj v denných pleťových krémoch, ľahkých fluidných produktoch alebo make-upe, takže si môžete vybrať takú variantu, ktorá vám bude príjemná na každodenné nosenie. SPF sa hodí používať aj v dňoch, keď je zamračené, pretože slnečné žiarenie je súčasťou bežného dňa po celý rok.
Nedostatočná ochrana pred slnkom (SPF) - UV žiarenie je jedným z faktorov, ktoré môžu ovplyvňovať vzhľad pleti, preto sa SPF oplatí zaradiť aj do bežného dňa. Spoľahlivý opaľovací krém by mal mať ochranný faktor aspoň 30, ideálne 50. Ide predovšetkým o prevenciu - proti spáleniu, vysúšaniu pleti, pigmentovým škvrnám, a dokonca aj vážnym kožným ochoreniam (rakovinu kože nevynímajúc).
Doplnkové kroky starostlivosti
Séra
Séra sa obvykle používajú ako doplnkový krok medzi tonizáciou a hydratáciou, prípadne podľa toho, ako to máte poskladané. Niektoré séra sú vhodné aj na každodenné použitie a väčšinou stačí malé množstvo, ktoré môžete zaradiť buď ráno, alebo večer. Často sa vyberajú aj vo chvíli, keď chcete do kozmetickej výbavy pridať niečo navyše a zamerať sa napríklad na zjednotenejší vzhľad alebo anti-age efekt.
Ranné séra často obsahujú zložky, ako je kyselina hyalurónová, pomáhajúce zadržiavať vlhkosť a poskytujúce pleti potrebnú hydratáciu, i antioxidanty ako vitamín C, ktoré prispievajú k ochrane pleti pred škodlivými účinkami voľných radikálov a znečistenia z prostredia. Aplikácia séra navyše pomôže zvýšiť účinnosť ďalších produktov, ktoré budú nasledovať. Uprednostnite sérum obsahujúce morský hydrolyzovaný kolagén a peptidy, ktoré pomôžu pleti vrátiť štruktúru a elasticitu.
Nočné séra majú často vyššiu koncentráciu aktívnych látok, čo ich robí ideálnymi na večerné použitie. Oplatí sa to využiť a dodať jej ďalšiu posilňujúcu vzpruhu. Po tonizácii použite prípravok s revitalizačnými zložkami, ktoré posilňujú mikrobióm a ochrannú vrstvu pokožky.
Peeling (Exfoliácia)
Peeling sa väčšinou nezaraďuje každý deň, ale skôr raz až dvakrát týždenne, podľa toho, čo vašej pleti vyhovuje. Šetrnou exfoliáciou podporíte proces regenerácie a odstránite odumreté kožné bunky, ktoré by inak mohli spôsobiť zápaly. Ak sa vám už vytvoril pupienok, najlepšie, čo môžete urobiť, je ošetriť ho prípravkami lokálnej starostlivosti.
Enzymatická exfoliácia je k pleti najšetrnejšia zo všetkých foriem peelingu. Vyhnite sa pochybným DIY scrubom z medu, cukru a podobných ingrediencií.
Masky
Masky sa často používajú ako príjemný doplnok - napríklad raz týždenne alebo podľa potreby. Záleží len na tom, aký typ masky si vyberiete a ako vám sadne do vášho bežného kozmetického režimu.
Denná a nočná starostlivosť
Ranná starostlivosť
Úlohou rannej starostlivosti je pleť očistiť, hydratovať a ochrániť pred vonkajšími vplyvmi a vytvoriť tak pomyselný štít. Vhodné sú prípravky ľahšej konzistencie, ktoré sa dobre vstrebú do pokožky, keďže po nich spravidla nasledujú ďalšie vrstvy mejkapu.
- Jemné čistenie: Začnite jemným čistením. Použite vlažnú vodu a jemný čistiaci gél, aby ste odstránili nečistoty a nadbytočný maz, ktorý sa nahromadil počas noci.
- Sérum: Aplikácia séra navyše pomôže zvýšiť účinnosť ďalších produktov, ktoré budú nasledovať.
- Očný krém: Jeho úlohou je postarať sa špeciálne o kožu okolo očí, ktorá má oveľa jemnejšiu štruktúru a potrebuje iný druh starostlivosti.
- Denný krém: Rannú starostlivosť dokončite nanesením denného krému. „Ide o mnohonásobnú ochranu. Kvalitný denný krém chráni pred UV žiarením, pred voľnými radikálmi a pred inými škodlivými vplyvmi prostredia. Ďalšou dôležitou úlohou denného krému je hydratácia. Aj výživa pre pleť je súčasťou denného krému, no v oveľa menšej miere ako v nočnom kréme,“ vysvetľuje Katarína Demetriou.
Nočná starostlivosť
Kým ráno sme pleť vybavili ochranným filmom smerom von, večer sa starostlivosť orientuje najmä smerom dnu - hydratujeme, vyživujeme a obnovujeme.
- Dôkladné čistenie: Prvým krokom večernej rutiny je dôkladné odstránenie mejkapu pomocou odličovača na báze oleja, ktorý ho rozpustí a následne umytie pleti čistiacim gélom alebo emulziou na báze vody, ktorá sa postará o nahromadený maz, odumreté kožné bunky, pot a baktérie. Len čistá pleť je pripravená prijať výživné látky a poriadne oddychovať.
- Tonikum: Rovnako ako ráno, použite tonikum, ktoré uzavrie póry a obnoví pH rovnováhu pokožky.
- Nočné sérum: Nočné séra majú často vyššiu koncentráciu aktívnych látok, čo ich robí ideálnymi na večerné použitie.
- Nočný očný krém: Nočný očný krém by mal obsahovať čo najviac prírodných zložiek. „Ak máte citlivú pleť, dbajte na to, aby krém neobsahoval parfumy a konzervačné látky, ktoré môžu pleť podráždiť. Naopak, dobrý očný krém obsahuje zložky ako kofeín, aloe či kyselinu hyalurónovú,“ približuje K. Demetriou.
- Nočný krém: Aj ak ste v starostlivosti o pleť minimalistka, aspoň krémy by ste mali mať dva - denný a nočný. Nočný krém na rozdiel od denného neobsahuje ochranný UV faktor a je hutnejší s vyššou koncentráciou výživných látok.
Dvojfázové čistenie je ideálne na večerné odlíčenie.
Príroda v starostlivosti o pleť
Objavte dary prírody, ktoré môžu mať svoje miesto vo vašej každodennej kozmetickej výbave.
- Koloidné striebro: Jemné častice striebra rozptýlené vo vode, používajú sa pre svieži a čistý vzhľad pokožky.
- Ílové masky: Tradičný spôsob, ako pleti dopriať prirodzenú čistotu a sviežosť. Zelený íl sa často volí pre mastnejšiu pokožku, biely pre suchú a citlivú, ružový pre univerzálne použitie a bentonitový pre dôkladnejšie ošetrenie.
- Med: Vďaka svojej konzistencii a jemnej vôni sa často pridáva do krémov, balzamov alebo sprchových gélov.
- Kvetinové vody (hydroláty): Ružová, levanduľová či harmančeková voda sa často používajú ako ľahké tonikum po vyčistení pleti.
- Ovsené vločky: Šetrná voľba pre jemné obrusovanie povrchu pleti, zanechávajú pokožku hladkú na dotyk.
- Gél z aloe vera: Má ľahkú textúru, ľahko sa vstrebáva a na pokožke pôsobí príjemne chladivo.
- Aktívne uhlie: Obľúbený pre svoje čistiace vlastnosti, vyrába sa z neho masky, peelingy aj umývacie gély.
- Jablčný ocot: Pri správnom riedení pomáha udržať prirodzenú rovnováhu pokožky.
- Cukrový alebo kávový peeling: Zmiešajte s trochou oleja a jemne premasírujte tvár.
Starostlivosť o mladú pleť
Na mladú pleť sa často zabúda. Starostlivosť o pleť v (pred)puberte a v dvadsiatke vám môže zabezpečiť zdravie pokožky na dlhé roky a predísť mnohým kozmetickým a dermatologickým problémom.
Ako sa o mladú pleť správne starať?
- Základné kroky: Svoje dieťa môžete základné kroky starostlivosti o pleť naučiť už medzi 10-14 rokmi.
- Prevencia akné: Včasné „náuka o pleti“ môže zmierniť neskorší výskyt akné.
- Motivácia: Ak dieťa ešte nemá problémy s pleťou a o starostlivosť nejaví záujem, nenúťte ho.
- Produkty: Pre mladú pleť stačí kombinácia jemného čistenia a hydratácie, bez parfumácie a aktívnych látok, ktoré mladá pleť nepotrebuje.
Typické problémy mladej pleti
- Akné: Vzniká zapálením mazových žliaz vo vnútri pokožky, spôsobeným nadprodukciou kožného mazu a hromadením odumretých buniek.
- Nadmerná mastnota: Mladá pleť má sklon skôr k masteniu než k vysušovaniu.
- Precitlivenosť: „Hormonálna“ pleť môže horšie znášať príliš silné skincare produkty.
- Pigmentové škvrny a nerovnosti v textúre: Stopy po akné alebo hrubom zaobchádzaní s akné.
- Nedostatok hydratácie: Aj keď je pleť mastná, potrebuje hydratáciu.
Dôležitý tip na starostlivosť o pleť: Pokúste sa vo svojom živote dosiahnuť rovnováhu. Urobte si viac času pre seba a cielene sa vyhýbajte zbytočnému rozčuľovaniu.
Živiny v starostlivosti o pleť
Kozmetická výbava je jedna časť, ale rovnako dôležité je aj to, čo telo dostáva každý deň zvnútra. Základom býva pestrý jedálniček - teda dostatok zeleniny, ovocia, kvalitných bielkovín, zdravých tukov a tiež celozrnných príloh.
V súvislosti s pleťou sa často spomínajú živiny ako zinok, vitamín A, biotín, jód, niacín a riboflavín. Ak je jedálniček dlhodobo jednostranný, môže dávať zmysel zamerať sa aj na konkrétne vitamíny a minerály formou doplnkov stravy.
Životný štýl a jeho vplyv na pleť
Stres a negatívne emócie môžu mať priamy dosah na našu pleť. Ľudia, ktorí cvičia aspoň trikrát za týždeň po dobu 30 minút, trpia podstatne menej symptómami každodenného stresu.
Pohyb: Ľudia, ktorí cvičia aspoň trikrát za týždeň po dobu 30 minút, trpia podstatne menej symptómami každodenného stresu.
Ako si vybrať správne produkty
Pri výbere produktov je kľúčové poznať svoj typ pleti a jej aktuálne potreby. Produkty, ktoré ste si zvolili ako základ, používajte 4-6 týždňov a dôsledne sledujte reakcie pleti.
Konzistencia produktov: Najprv naneste produkt s redšou konzistenciou, potom ten s väčšou.
Individuálny prístup: Každá starostlivosť o pleť pozostáva z viacerých krokov. Je jedno, či máte suchú, zmiešanú, aknóznu alebo citlivú pleť. Len poctivá starostlivosť o pleť sa počíta.
Časté chyby v starostlivosti o pleť
- Používanie príliš veľkého množstva kozmetiky: Nadmerné množstvo produktov môže sťažiť hľadanie toho, čo je užitočné, a zhoršiť stav pokožky.
- Nadmerné čistenie a vysušovanie pleti: Nepoužívajte každý deň čistiaci prípravok s AHA/BHA/PHA kyselinami.
- Používanie príliš veľa produktov s účinnými látkami každý deň: Chceme veľa účinkov súčasne, čo môže pleť zaťažiť.
- Agresívna a príliš silná regulácia tvorby mazu: Pleť sa bude snažiť túto hydratáciu vyrobiť.
- Nedostatočná hydratácia: Každá pokožka, vrátane mastnej pleti, vyžaduje hydratáciu.
- Žiadny krém s ochranným UV filtrom počas celého roka: Krém s SPF 30-50 musí byť Vašou povinnou výbavou.
Konzistencia je kľúčová: Aby ste mohli pozorovať nielen krátkodobé, ale aj dlhodobé obraty k lepšiemu, skúste zo svojej novo zostavenej skincare urobiť skutočnú rutinu.
tags: #mixi #starostlivost #o #plet