Kokosové mlieko a akné: Komplexný pohľad na vplyv stravy na pleť

Je pre vás pitie kokosového mlieka dobré, alebo je táto alternatíva nemliečneho mlieka len významným zdrojom nasýtených tukov? Vďaka svojej krémovej textúre a miernej prirodzenej sladkosti vám môže kokosové mlieko pripadať ako niečo, čo by vám malo škodiť, ale opak je pravdou. V skutočnosti je kokosové mlieko v niektorých kultúrach považované za „zázračnú tekutinu“. Aj keď je pravda, že kalórie kokosového mlieka môžu byť vyššie ako iné náhradky mlieka, kokosové mlieko - spolu s jeho blízkymi príbuznými kokosovým olejom a kokosovou vodou - patrí medzi najlepšie zdroje mastných kyselín so stredne dlhým reťazcom.

Čo je kokosové mlieko?

Kokosové mlieko v skutočnosti vôbec nie je „mlieko“ v tom zmysle, ako si ho bežne predstavujete. Je to kvapalina, ktorá sa prirodzene nachádza vo vnútri zrelých kokosových orechov (Cocos nucifera) patriacich do čeľade palmovitých. Kokos je technicky ovocie a je jedinečný v tom, že má veľmi vysoký obsah tuku a nízky obsah cukru. Kokosové orechy vo všeobecnosti pozostávajú z asi 51 % jadra (alebo dužiny), 10 % vody a 39 % škrupiny. Technicky je kokosové mlieko emulzia oleja vo vode, ktorá je stabilizovaná niektorými proteínmi nachádzajúcimi sa v ovocí.

Kokosový krém, ďalší spôsob, ako opísať plnotučné kokosové mlieko, je uložený v bielej, tvrdej kokosovej dužine. Niekedy sa kokosová smotana a kokosová voda kombinujú, aby vytvorili hladšie, jednotnejšie kokosové mlieko. Keď rozmixujete kokosovú dužinu a potom ju precedíte, výsledkom bude hustejšie kokosové „mlieko“. Ako kokos dozrieva, viac vody vo vnútri je nahradené dužinou. Plnotučné kokosové mlieko obsahuje všetky svoje prirodzené mastné kyseliny, zatiaľ čo „ľahké“ kokosové mlieka sú pasírované, aby sa odstránila časť tuku.

Napriek svojmu názvu sú kokosové orechy považované za ovocie, odborne jednosemenné kôstkovice. Niektoré kultúry považujú kokosové palmy, ktoré môžu žiť stovky rokov, za „strom života“. Kokosové orechy sú v ajurvédskej medicíne vysoko cenené, pretože takmer všetky časti kokosového ovocia sa dajú nejakým spôsobom použiť, vrátane vody, mlieka, dužiny, cukru a oleja.

Nutričný profil kokosového mlieka

Kokosové mlieko obsahuje vysoké množstvo nasýtených tukov, čo z neho robí jedlo bohaté na kalórie. Obsahuje tiež vitamíny a minerály, ale nutričný obsah sa líši podľa produktu. Šálka alebo 244 g sladeného nápoja z kokosového mlieka obsahuje cca 75,6 kalórií, 231 g vody, 0,51 g bielkovín, 5,08 g tukov, 7,12 g sacharidov, 459 mg vápnika a 46,4 mg draslíka.

Zdravotné benefity kokosového mlieka

Prečo je kokos dobrý pre vaše zdravie, aj keď má vysoký obsah tuku? Kokosové orechy sú jedným z najlepších zdrojov kyseliny laurovej. Zhruba 50 % tuku v kokose tvorí kyselina laurová. Tento typ tuku má antibakteriálne a antivírusové účinky. Napríklad, keď 60 zdravým dobrovoľníkom podávali kašu z kokosového mlieka päť dní v týždni počas ôsmich týždňov, vedci zistili, že ich hladiny lipoproteínov s nízkou hustotou (LDL) klesli, zatiaľ čo ich hladiny „dobrých“ lipoproteínov s vysokou hustotou (HDL) výrazne vzrástli.

Podpora kardiovaskulárneho zdravia

Pretože kokosové orechy obsahujú minerály dôležité pre cirkuláciu a reguláciu prietoku krvi, kokosové mlieko je tiež užitočné na zníženie krvného tlaku a udržiavanie pružných, elastických ciev bez tvorby plakov. Podporuje tiež krvný obeh a udržuje svaly uvoľnené.

Zvýšenie energie a podpora chudnutia

Štúdie zistili, že mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom triglyceridov (MCT), ktoré sa nachádzajú v kokosovom mlieku, skutočne pomáhajú zvyšovať energetický výdaj a dokonca zvyšujú fyzickú výkonnosť. Kokosové mlieko obsahuje aj tie typy MCT, ktoré váš mozog ľahko využíva na energiu, a to bez toho, aby ich musel spracovávať váš tráviaci trakt s žlčovými kyselinami ako niektoré iné tuky. Kokosové mlieko je skvelá „potrava pre mozog“, pretože kalórie z kokosového mlieka poskytujú rýchly a efektívny zdroj energie pre mozog.

Konzumácia stravy bohatej na MCT vedie k väčšej strate tuku (tukového tkaniva) v porovnaní s mastnými kyselinami s dlhým reťazcom, pravdepodobne v dôsledku zvýšeného výdaja energie a oxidácie tukov pozorovanej pri príjme MCT. Ako potravina s vysokým obsahom MCT môže byť kokosové mlieko veľmi sýte jedlo, ktoré spaľuje tuk. Tuky sú súčasťou „vyváženej stravy“. Poskytujú pocit sýtosti a spokojnosti. To môže pomôcť zabrániť prejedaniu, maškrteniu, chuti do jedla a potenciálnemu prírastku hmotnosti. Samozrejme, kontrola porcií je dôležitá vzhľadom na kalorický obsah kokosového mlieka, ale ako súčasť zdravej výživy poskytuje okrem iných minerálov aj potrebné mastné kyseliny, ktoré podporujú chudnutie a detoxikáciu.

Hydratácia a trávenie

Kokosové mlieko je tiež hydratačné a pomáha tráviacim orgánom, ako sú pečeň a obličky, správne fungovať. Môže pomôcť aj pri liečbe zápchy a podporiť zdravie črevnej flóry, čím sa predchádza ochoreniam ako IBS.

Protizápalové účinky a hojenie

Štúdie naznačujú, že MCT z kokosového mlieka majú určité účinky proti starnutiu a môžu pomôcť znížiť zápal. Zápal je spojený s bolestivými chorobami, ako je artritída a celkové bolesti kĺbov alebo svalov. Vedci zistili, že kokosové mlieko môže pomôcť znížiť výskyt vredov ešte lepšie ako kokosová voda. Keď potkanom s vredmi bolo podané kokosové mlieko, došlo u nich k zmenšeniu veľkosti vredov asi o 56 %.

Nízkoalergénna alternatíva

Kokosové orechy sú nízkoalergénne potraviny, najmä v porovnaní s mliečnymi výrobkami, sójou a orechmi. Pretože kokosové mlieko je úplne bez mliečnych zložiek, laktózy, sóje, orechov alebo obilnín, je to dobrá voľba pre každého, kto má alergiu na mliečne a orechové alebo obilné mlieka. Navyše je vegánske a vhodné pre konzumentov rastlinného pôvodu.

Kokosové mlieko v porovnaní s inými nápojmi

Kokosové mlieko vs. kokosová voda

Keď otvoríte čerstvý kokos, mliečna biela látka, ktorá vytečie, je prírodná kokosová voda. Kokosová voda zvyčajne pochádza z nezrelých, zelených kokosových orechov. Kokosová voda má vyšší obsah cukru a určitých elektrolytov, najmä draslíka, zatiaľ čo kokosové mlieko má vyšší obsah zdravých nasýtených mastných kyselín (z kokosového oleja) a kalórií.

Kokosové mlieko vs. mandľové mlieko

Kvalitné mandľové mlieko poskytuje niektoré (ale nie všetky) rovnaké výhody celých mandlí. Ak si napríklad pripravíte vlastné mandľové mlieko rozmixovaním a pasírovaním mandlí vo vode, zostanú vám živiny vrátane vitamínu E, vápnika a polynenasýtených tukov. Pre každého, kto je citlivý na väčšinu iných mliek, je kokosové mlieko vhodnou náhradou.

Ako vybrať a použiť kokosové mlieko

Výber kvalitného kokosového mlieka

Je dosť jednoduché vyrobiť si kokosové mlieko doma, ale ak by ste si radšej kúpili predpripravený druh, hľadajte to najčistejšie kokosové mlieko, aké môžete. Vždy si prečítajte výživový štítok, aby ste si kúpili mlieko najvyššej kvality. Plnotučné kokosové mlieko sa často predáva v plechovkách.

V ideálnom prípade si zakúpte kokosové mlieko (ak je možné organické), ktoré bolo „lisované za studena“. To naznačuje, že bolo iba mierne zahriate a spracované, aby sa odstránili určité baktérie, ale nebolo vystavené vysokému teplu, ktoré môže vyčerpať vitamíny a minerály. Vyhnite sa kokosovému mlieku (alebo vode), ktoré je ochutené šťavami, sladidlami, farbami alebo inými prísadami. Primárnou zložkou by malo byť 100 % kokosové mlieko - a možno trochu kokosovej vody. Niektoré spoločnosti pridávajú aj guarovú gumu, čo je prírodný produkt používaný na stabilizáciu textúry. Ak kupujete konzervované kokosové mlieko, vyhnite sa plechovkám vyrobeným s chemikáliou nazývanou BPA, ktorá môže potenciálne spôsobiť určité zdravotné problémy.

Možnosti využitia kokosového mlieka v kuchyni

Existuje veľa možností, ako pridať kokosové mlieko do jedál a nápojov:

• Cereálie: Skúste nahradiť klasické mlieko kokosovým mliekom.
• Smoothies: Použite kokosové mlieko do akéhokoľvek smoothie.
• Polievky: Použite kokosové mlieko ako základ pre akúkoľvek krémovú polievku, ako je napríklad Tom Kha Gai, thajská kokosová polievka.
• Ovsené vločky: Použite kokosové mlieko ako tekutinu v ovsených vločkách. Plechovku kokosového mlieka priveďte do varu. Vmiešajte 1 šálku ovsa. Varte 15 minút alebo kým sa mlieko nevstrebe.

Na výrobu čerstvého kokosového mlieka doma môžete skombinovať nesladený strúhaný kokos s teplou vodou v mixéri.

Využitie kokosového mlieka pre krásu

Nielen kokosový olej, ale aj kokosové mlieko v sebe ukrýva veľké množstvo pozitívnych účinkov. Okrem kuchyne si svoje využitie nájde aj ako „liek“ pre naše vlasy a pokožku.

• Obnovuje suché a poškodené vlasy: Vďaka svojim vynikajúcim hydratačným vlastnostiam je kokosové mlieko možné použiť ako tonikum na suchú, svrbivú a podráždenú pokožku hlavy. Jemná masáž po dobu 5 minút je vhodná najmä pre obnovu suchých, poškodených a krehkých vlasov, ako aj rozštiepených koncov.
• Podporuje rast vlasov: Kokosové mlieko obsahuje všetky nevyhnutné živiny potrebné pre zdravé vlasy, posilňuje vlasové folikuly a podporuje rast vlasov. Aplikujte kokosové mlieko na vlasy a masírujte 3 až 5 minút. Šampónom si vlasy umyte po 20 minútach.
• Ako kondicionér: Môžete si buď umyť vlasy rovnakým množstvom kokosového mlieka a šampónu alebo použiť kokosové mlieko ako kondicionér. Znížite ich mastnosť a podporíte rast hustejších a lesklých vlasov.
• Odstraňovač make-upu: Ak chcete odstrániť make-up, zmiešajte 2 lyžice olivového oleja a 1 časť kokosového mlieka, naneste na vatový tampón a jemne rozotrite po tvári. Kokosové mlieko vašu tvár nielen očistí, ale vyživí aj pokožku do hĺbky.
• Upokojenie spálenia od slnka: Jednoducho naneste do postihnutej oblasti tenkú vrstvu studeného kokosového mlieka. Olej a tuky v mlieku pomáhajú obnoviť vlhkosť, znižovať začervenanie a zmierňovať bolesť. Môžete ho používať kedykoľvek počas dňa, ale použite ho najmä tesne pred spaním, nechajte pôsobiť cez noc a opláchnite ráno.
• Boj proti akné: Ak máte náchylnú kožu na akné, pravidelne používajte kokosové mlieko ako čistiaci prostriedok. Jeho antibakteriálne vlastnosti pomáhajú predchádzať tvorbe akné.
• Hydratačný krém: Pridajte šálku kokosového mlieka do kúpeľa - môžete tiež pridať pol pohára ružovej vody pre ďalšie výhody a príjemnú arómu. Za 15 minút dáte zbohom vašej suchej pokožke. Kokosové mlieko môžete aplikovať aj priamo na kožu a zabezpečiť si tak ešte zdravšiu a žiarivú pokožku.

Akné a strava: Aká je súvislosť?

Akné je považované za najrozšírenejšie kožné ochorenie a neexistuje snáď nikto, koho by aspoň v puberte trošku nepotrápilo. Pre mnohých však akné nie je iba matnou spomienkou na zopár nelichotivých vyrážok. My však pre vás máme dobrú správu. S akné sa dá bojovať a aj sa ho úplne zbaviť! Príčin vzniku akné je vždy niekoľko. Môže ísť o hormonálnu nerovnováhu, nezdravý životný štýl či nesprávnu starostlivosť o pleť. Čo sa týka nezdravého životného štýlu, do toho zapadá aj strava.

Strava má priamy vplyv na naše telo: na dobu trávenia, množstvo cukru v krvi, reguláciu a vylučovanie hormónov, produkciu kožného mazu... čo sú všetko možné príčiny akné. Všetko, čo naše telo už nepotrebuje, vylučuje našimi orgánmi: pečeňou, črevami, obličkami, pľúcami a kožou. Keď je všetko v poriadku, pečeň a črevá zvládajú svoju úlohu odstraňovať odpadové látky a toxíny dokonale. Ak sa im to však nedarí, dochádza vplyvom životného štýlu (znečistenie ovzdušia, stres, nedostatok spánku, fajčenie atď.) a/alebo stravy (často bohatej na nasýtené tuky, vysoko spracované potraviny, rafinované cukry atď.) k nerovnováhe, a to najmä hormonálnej. Pokožka tak môže prevziať kontrolu. Vtedy sa objaví akné!

Väčšina odborných štúdií naznačuje, že akné sa dá eliminovať aj vďaka výžive. Výskumy totiž hovoria o tom, že vysoký glykemický index či častá konzumácia mliečnych výrobkov zhoršuje pleť so sklonom k akné. Zdravá strava nie je len kľúčom ku krásnej bezchybnej pleti, ale aj celkového zdravia. Dôležitá je kvalita a vyváženosť stravy!

Potraviny, ktoré môžu zhoršiť akné

Existuje niekoľko potravín, ktoré môžu prispievať k vzniku alebo zhoršeniu akné:

1. Spracované priemyselné potraviny: Balené priemyselné výrobky s prídavnými látkami a farbivami, rýchle občerstvenie, mrazené jedlá, čipsy a sladké pochutiny, majú nízky obsah živín a prispievajú k vzniku akné. Snažte sa čo najviac obmedziť balené priemyselne spracované výrobky a nahradiť ich surovými, prírodnými alebo BIO potravinami, ktoré sú čo najmenej spracovávané.
2. Potraviny bohaté na rafinovaný cukor: Sladkosti, nealkoholické a sladené nápoje, čokoláda, biele pečivo, sladké cereálie, koláče, cukríky. Rafinované biele cukry (ktoré už neobsahujú vitamíny a minerálne látky) a všetky potraviny „s vysokým glykemickým indexom“ (t. j. potraviny, ktoré rýchlo zvyšujú hladinu cukru v krvi) môžu viesť k zápalom, podporovať kožné infekcie a narúšať hormonálnu rovnováhu. Kontrola kolísavých hladín glukózy zmierňuje príznaky akné.
3. Mliečne výrobky živočíšneho pôvodu: Mlieko, jogurt, maslo, syr, zmrzlina. Ukázalo sa, že kravské mlieko ovplyvňuje produkciu hormónov v ľudskom tele, napr. inzulín alebo IGF-1, čo následne ovplyvňuje tvorbu akné. Viaceré veľké štúdie preukázali súvislosť vzniku a zhoršenia akné s konzumáciou mlieka a mliečnych výrobkov. Odborník na výživu, MUDr. Igor Bukovský, upozorňuje: „Hormóny kravského mlieka pravdepodobne stimulujú mazové žľazy vlasových folikulov, ktoré potom produkujú viac mazu ako normálne, následkom čoho vzniká akné.“ Doporučuje nekonzumovať mlieko ako nápoj a obmedziť množstvo porcií mliečnych výrobkov, ideálne na max. 1 porciu denne. Mliečne výrobky ovplyvňujú hormonálnu hladinu v tele a aj stav črevnej flóry, a pri nadmernej konzumácii môžu spôsobovať chronické akné, nadúvanie.
4. Obilniny bohaté na lepok: Pšenica, raž, jačmeň, chlieb, pizza, pečivo, koláče. U niektorých ľudí môže lepok spôsobovať zažívacie problémy, čo vedie k zápalovému prejavu, ideálnej pôde na vznik akné. Potraviny bohaté na lepok sú často bohaté aj na rafinované cukry.
5. Čokoláda a kakao: Aj keď kakao obsahuje veľa antioxidantov, niektoré štúdie prepojili konzumáciu čokolády so zvýšeným výskytom akné, najmä u mužov. Predpokladá sa, že to môže súvisieť s inými zložkami čokolády (cukor, mlieko) alebo aj s čistými kakaovými extraktmi.
6. Alkohol a kofeín: Pri nadmernej konzumácii môžu preťažiť pečeň a narušiť metabolizmus hormónov.

Jedným zo spôsobov, ako to zistiť, je vyradiť jednu alebo viac týchto potravín na tri mesiace z jedálnička a sledovať zmeny na pleti. Potom sa jednotlivé potraviny postupne znovu zavádzajú, kým sa nenájde maximálna tolerovaná dávka bez toho, aby sa pupienky znovu objavili.

Potraviny vhodné na boj proti akné

Keby existovali potraviny, ktoré dokážu bojovať proti akné? Nič také ako diéta proti akné neexistuje: prísna diéta by mohla viesť k ďalšej nerovnováhe. Ako vždy, aj v tomto prípade je dôležitý príjem pestrej a rozmanitej stravy, pokiaľ možno čo najprirodzenejšej, so zvláštnym dôrazom na potraviny bohaté na minerály a vitamíny.

1. Zelenina a ovocie: Zelenina a ovocie sú bohaté na vitamíny, živiny, vlákninu, antioxidanty a ďalšie látky, ktoré sú nevyhnutné v boji proti zápalom. Vyplavujú toxíny z tela a vyrovnávajú hladinu cukru v krvi. Vynikajúcimi zdrojmi sú zelená a kapustovitá zelenina, ovocie so šupkou a celozrnné obilniny. Príklady: špenát, brokolica, kapusta, zeler, pór, uhorka, cuketa, šalát, paradajky, paprika, červené ovocie, baklažán, červená repa, mrkva, bobule, grapefruit, pomaranče, jablká, čerešne, banány, hrušky, hrozno, broskyne.
2. Kvalitné tuky (Omega-3 mastné kyseliny): Ide o esenciálne mastné kyseliny, tzn. telo si ich nedokáže samo vytvoriť, a preto ich treba získavať zo stravy. Sú to prírodné látky, ktoré skutočne bojujú proti zápalu, a preto sú obzvlášť vhodné pre pleť so sklonom k akné. Pomáhajú chrániť pokožku a prispievajú k jej dobrému hojeniu. Zaraďte do jedálnička tučné ryby (makrela, sardinky, sleď, pstruh, halibut), kvalitné bio oleje lisované za studena (olivový, ľanový, repkový, ľaničkový), zmes ľanových semienok, avokádo, orechové maslo, kokosový olej, orechy (vlašské, kešu), chia semienka, vajcia od sliepok kŕmených ľanovým semienkom.
3. Zinok: Keďže má protizápalový účinok a pomáha regulovať tvorbu kožného mazu, je ideálnou súčasťou jedálnička v boji proti akné. Získate ho z morských plodov (ustrice, mušle, slávky), mäsa (hovädzie, pečienka, kuracie stehná), vaječných žĺtkov, strukovín (cícer, šošovica), celozrnných výrobkov a tekvicových semienok.
4. Korenie s protizápalovými účinkami: Kurkuma, paprika, škorica, rasca, zázvor. Pridávajte ich pokojne do všetkých jedál a zeleniny.
5. Vitamíny A a E: Vitamín A podporuje obnovu pokožky (mrkva, špenát). Vitamín E je známy svojimi antioxidačnými vlastnosťami, chráni a vyživuje pokožku (mandle).
6. Probiotiká: Sú prospešné baktérie, ktoré podporujú zdravie čriev a hrajú kľúčovú úlohu pri zvládaní kožných ochorení, ako je akné. Fermentované potraviny sú prirodzeným zdrojom probiotík, udržujú zdravú rovnováhu črevnej flóry, znižujú zápal kože, podporujú trávenie a hormonálnu rovnováhu.

Význam hydratácie pre pleť

Ďalším aspektom boja stravou proti akné je voda! Je hlavnou zložkou buniek nášho tela a pleti prináša tie správne živiny. Je nevyhnutná pre odstraňovanie toxínov a správnu funkciu pečene a obličiek. Pri dehydratácii sa v tele spomaľuje látková výmena, čo vedie k nerovnováhe a poruchám, ktoré sú živnou pôdou pre vznik akné. Ak vypijete aspoň 1,5 litra vody denne, pomôžete pokožke správne vylučovať odpadové látky a znížite pravdepodobnosť vzniku pupienkov súvisiacich s akné.

Elinačná diéta a pravidlo 80:20

Pokiaľ si pri vašom jedálničku budete zapisovať potraviny, o ktorých si myslíte, že vám na pleť nerobia dobre a sú vinníkmi akné. Pokiaľ to nepomôže, zrealizujte eliminačnú diétu. To znamená, že na tri týždne odstránite zo svojho jedálnička všetky potraviny s vysokým glykemickým indexom, prípadne mliečne výrobky a sami budete sledovať stav vašej pokožky. Vyššie sme si už niektoré druhy potravín spomenuli, avšak všetko to platí všeobecne. Každý z nás má inú pleť a preto môžu tieto potraviny na vás vplývať úplne iným spôsobom. Preto treba len skúšať a sledovať, čo to s vašou pokožkou robí.

Rozhodne to neznamená, že si už nikdy viac nemôžete dať hamburger alebo si osladiť život koláčikom. Skúste sa riadiť pravidlom 80:20, kde 80 % stravy tvoria výživné, nutrične bohaté potraviny ako zelenina, ovocie, ryby, strukoviny, kvalitné mäso či celozrnné výrobky a zvyšok si doprajte niečo, po čom vaše srdce piští.

Alternatívy k mliečnym výrobkom

Pokiaľ máte sklon k problematickej pleti, odporúčame vám znížiť konzumáciu mlieka, masla, jogurtov, tvarohu, syru či zmrzliny. Ak dnes nahrádzame mäso napríklad s tofu, tak nahradiť kravské mliečne výrobky bude oveľa jednoduchšie a verte, že aj chutnejšie. Nahraďte ich rastlinou variáciou. Kokosové, mandľové či ryžové mlieka sú nielen veľmi populárne, ale aj chutné na bežné pitie. Syr či jogurty nahraďte sójovými produktami. A ani masla sa nemusíte vzdať. Namiesto kravského použite obľúbené Ghí maslo, ktoré je zbavené mliečnej bielkoviny a na pečenie skúste kokosový olej. Ak rastlinné produkty nie sú nič pre vás, skúste vymeniť produkty z kravského mlieka aspoň za ovčie či kozie syry prípadne jogurty. V prípade, že už sa rozhodnete mliečne výrobky vysadiť, mali by ste zotrvať aspoň mesiac, aby ste videli zlepšenie. Skutočný výsledok však uvidíte až o štvrť roka.

Doplnková starostlivosť o pleť s akné

Akné patrí medzi najčastejšie kozmetické problémy a môže mať rôzne príčiny. Čistenie, tonizácia a ochrana sú 3 základné kroky. Tie si vyberajte primárne podľa vášho typu pleti, s ohľadom na zmeny súvisiace so starnutím. Základná rutina teda bude u každého vyzerať inak a neexistuje jeden zaručený postup/výber produktov, ktorý bude sedieť vždy všetkým. Keď si nastavíte tú správnu rutinu, ktorá bude vašej pleti sedieť, potom môžete pridávať doplnkové produkty s cieľom zamerať sa na efektívnejšiu elimináciu akné. Myslite na ochranu pred slnkom SPF 50+, aby ste obmedzili riziko vzniku jaziev. Zvoľte prípravky, ktoré predchádzajú vzniku jaziev, aby ste zaistili kvalitné hojenie rán.

tags: #kokosove #mlieko #a #akne

Populárne príspevky:

• Objavte La Roche-Posay Anthelios UVmune 400 Oil-Control Fluid SPF50+
• Všetko o telovom peelingu
• Príčiny mastnej pokožky hlavy
• Kúpeľná liečba atopického ekzému
• tipy na starostlivosť o zrelú pleť