Vysvetlenie hnednutia pokožky po opaľovaní a komplexná starostlivosť o ňu
Slnko nám dodáva energiu, zlepšuje náladu a podporuje tvorbu vitamínu D. Na druhej strane, ak to so slnením preženieme, môžeme si privodiť bolestivé spálenie, ktoré nielenže nie je príjemné, ale môže mať aj dlhodobé následky. Aj napriek dôsledným opatreniam sa môže stať, že po návrate z pláže po opaľovaní pokožka svieti jasnou červenou farbou a my sa pomaly začíname obávať nadchádzajúcej noci. Spálená pokožka nie je nič príjemné, to vie každý. Začervenaná koža po opaľovaní páli, svrbí a vedie nás k presvedčeniu, že by sme nasledujúcich pár hodín najradšej strávili v príjemne chladivom kúpeli. Existuje veľké množstvo príčin, prečo pokožka tváre pri styku so slniečkom zmení farbu na červenú. Opaľovanie je tou najčastejšou z nich. Slnko dodáva energiu aj dobrú náladu, pokožka ho však vníma skôr ako záťaž.
Ako UV žiarenie pôsobí na pokožku a prečo hnedneme?
Slnečné lúče sú potrebné pre všetko, čo žije na povrchu našej planéty. Dodávajú nám energiu a ich účinok na pozdvihnutie nálady cítime vždy, keď je vonku slnečno. Človek ich potrebuje na prirodzenú syntézu vitamínu D, ktorý je dôležitý pre celkové zdravie a imunitu. Slnko vysiela tri typy ultrafialového žiarenia: UVA, UVB a UVC. UVC žiarenie sa vstrebáva už v atmosfére. UVA a UVB sa cez atmosféru dostávajú až k zemi a ovplyvňujú všetko, čo sa na nej nachádza.
Typy UV žiarenia a ich vplyv
- UVA žiarenie má dlhšiu vlnovú dĺžku, ktorá preniká do hlbších vrstiev pokožky. Hoci nespôsobuje spálenie pokožky, jeho lúče môžu ničiť proteíny a membrány v spodných vrstvách kože. Poškodzuje fibroplasty, ktoré produkujú kolagén, čím sa tvoria tzv. „vrásky zo slnka“.
- UVB žiarenie vďaka kratšej vlnovej dĺžke narušuje ochrannú vrstvu pokožky. Práve toto žiarenie má na svedomí spálenie pokožky.
Interakcia pokožky s oboma typmi ultrafialového žiarenia poškodzuje DNA buniek vo vrchných vrstvách pokožky. Opaľovanie je v podstate ochranná reakcia tela na UV žiarenie. Keď sa pokožka vystaví slnku, začne produkovať melanín - pigment, ktorý jej pomáha absorbovať a rozptýliť škodlivé žiarenie. Hnednutie pokožky pri opaľovaní spôsobuje práve kožné farbivo melanín. Je to akýsi filter, ktorý je schopný prirodzene pohltiť určité zložky slnečného žiarenia. To samo osebe škodlivé nie je. Nebezpečenstvo a zároveň potrebu pre ľudí predstavuje UV žiarenie. Keď UVB žiarenie zasiahne pigmentové bunky, tie v snahe ochrániť bežné bunky začnú distribuovať pigment (melanín). Pigment dodáva pokožke jej farbu, ale tiež ju chráni pred negatívnym vplyvom slnečných lúčov. Množstvo melanínu v pokožke je dané geneticky. Viac melanínu znamená tmavšiu pokožku, menej zasa svetlejšiu. Ak sa však vystavenie slnku preženie, ochranný mechanizmus zlyhá a dôjde k spáleniu. Opaľovanie je teda zápalová reakcia pokožky na poškodenie pigmentových buniek pôsobením UV žiarenia. Väčšia produkcia pigmentu je snahou pokožky chrániť sa pred žiarením. Poškodené bunky nakoniec odumierajú, čo sa môže prejaviť ich odlupovaním.
Ako ultrafialové svetlo ovplyvňuje vašu pokožku?
Typy pleti a ich reakcia na slnko: Fitzpatrickova škála fototypov
Niektorí ľudia sú na poškodenie pokožky slnkom citlivejší než iní. Do ktorej skupiny patríte, jednoducho rozoznáte podľa farby vašej pleti pred aj po opálení. Existuje 6 typov pleti podľa pigmentácie, tzv. fototypov. Túto škálu zostavil americký dermatológ Thomas Fitzpatrick v roku 1975. Dermatológovia v tom čase liečili rôzne kožné ochorenia pomocou UV lúčov, no zistili, že každý pacient reaguje na terapiu odlišne. Škála slúži dodnes ako najdôležitejší oporný bod pri výskume pigmentácie ľudskej pokožky. Spoznať typ vlastnej pleti je dôležité minimálne preto, aby ste vedeli odhadnúť množstvo času, kedy môžete pokožku vystaviť slnečným lúčom bez ochrany. Čím sú pokožka, vlasy a oči svetlejšie, tým nižší ste fototyp. Riziká spojené s častým spálením sa týkajú všetkých šiestich fototypov. Najväčší pozor si musia dávať ľudia svetlej pleti, pretože im slnko môže spôsobiť vážne bolestivé spálenie.
Fototypy podľa Fitzpatrickovej škály
- Keltský typ (Fototyp I): Ide o najmenšiu skupinu, tvoria ju asi 2 % obyvateľov. Typická je nápadne svetlá pleť s pehami, hrdzavé vlasy, modré oči. Pokožka sa nikdy neopáli, iba začervená. Spáli sa už po krátkom pobyte na slnku, niekedy už po 10 minútach. Prirodzená ochrana kože, počas ktorej sa koža nespáli, je 10 - 15 minút. Koža nikdy nepigmentuje. Odporúčaný ochranný faktor: na Slovensku 20 alebo 25, pri mori 30 alebo 50.
- Európan so svetlou pleťou (Fototyp II): Reč je asi o 12 % obyvateľov. Poznávacím znamením je ľahko tmavšia pleť, riedke pehy, blond vlasy, oči zelené, modré alebo sivé. Koža najskôr sčervená, následne zhnedne. Spáli sa tiež pomerne rýchlo, môže zhnednúť, ale len mierne. Prirodzená ochrana kože je 10 - 20 minút. Odporúčaný ochranný faktor: na Slovensku 20, pri mori 20 alebo 25.
- Európan s tmavou pleťou (Fototyp III): Je to najväčšia skupina, asi 78 % obyvateľov. Títo ľudia majú svetlohnedú pleť bez pieh, tmavohnedé vlasy, hnedé alebo sivé oči. Koža mierne sčervená a čoskoro zhnedne. Spáli sa pomalšie, až po 40-50 minútach na slnku. Pri dlhšom pobyte na slnku by mal byť použitý opaľovací prostriedok. Prirodzená ochrana pokožky 20 - 30 minút. Odporúčaný ochranný faktor: na Slovensku 15, pri mori 20.
- Stredomorský typ (Fototyp IV): Hovoríme približne o 8 % obyvateľov, ktorí majú hnedú alebo olivovú pleť, tmavé oči, tmavohnedé vlasy. Opálenie nastáva bez začervenania rovno dohneda. Zo všetkých typov znáša slnečné žiarenie najlepšie, pokožka tohto typu takmer nikdy nesčervenie. Pri mori a na horách sa odporúča použiť ochranný prostriedok. Prirodzená ochrana pleti je 40 minút. Odporúčaný ochranný faktor: na Slovensku 10, pri mori 15.
- Fototyp V: K predposlednému typu patria ľudia, ktorí sa nikdy nespália, majú hnedú pokožku, tmavohnedé oči a tmavohnedé až čierne vlasy.
- Fototyp VI: Ľudia veľmi tmavej až čiernej pleti, s tmavými očami a čiernymi vlasmi. Tiež sa nikdy nespália, to však neznamená, že silné slnečné žiarenie pre nich nie je nebezpečné.
Čo sa deje v pokožke pri spálení od slnka?
Ak pri opaľovaní pokožka sčervenie, je to signál, že ste na slnku príliš dlho a vaša pokožka je poškodená žiarením. Pri spálení slnkom dochádza k poškodeniu kože spôsobenému UV žiarením. To vyvoláva zápalovú reakciu, ktorá sa prejavuje začervenaním, opuchom a niekedy aj bolesťou. V niektorých prípadoch sa môžu vytvoriť aj pľuzgiere, čo je znak ťažšieho poškodenia. Poškodené bunky sa buď obnovia, alebo sa odlúpnu. Tento proces však nie je okamžitý. Zvyčajne trvá niekoľko dní až týždeň, kým sa začervenanie zmierni a prípadné stmavnutie pokožky sa konečne prejaví. U niektorých ľudí sa však pokožka po spálení neopáli vôbec - namiesto toho sa začne olupovať a zostáva svetlá.
Lúpanie pokožky po spálení
Jedným z nepopulárnych dôsledkov opaľovania je lúpanie spálenej pokožky. Lúpanie a šupinatenie pokožky je bežná reakcia na nadmerné vystavovanie tela slnečnému žiareniu. Je to ukazovateľ toho, že sa naša pokožka obnovuje a snaží sa zbaviť poškodených kožných buniek. Proces lúpania trvá zhruba 1 týždeň, počas ktorého nám však môže pekne znepríjemniť každodenné aktivity. Vrstvy spálenej pokožky musia preč a urobiť tak miesto novej zdravej vrstve. Ide o prirodzený proces, ktorý je v lete viac nežiaduci než inokedy. Nie je totiž nič horšie, než suchá lúpajúca sa koža na tvári.
Riziká častého spálenia
Pamätajte si, že akékoľvek spálenie pokožky zvyšuje riziko vzniku závažnejších ochorení, medzi ktoré patrí aj rakovina kože. Časté spálenie kože zvyšuje riziko predčasného starnutia a vzniku rakoviny kože. UV žiarenie poškodzuje DNA buniek, čo môže viesť k ich mutáciám a vzniku melanómu, jedného z najnebezpečnejších typov rakoviny kože. Americká dermatologická akadémia napríklad uvádza, že päť a viac spálení v priebehu života zdvojnásobuje riziko vzniku melanómu. Podľa International Journal of Dermatology* za drvivú väčšinu problémov pleti tohto charakteru môže spálenie v detstve. Ľudská koža má akési svoje vnútorné počítadlo a každé zlyhanie si zapamätá. V tom lepšom prípade môže človek prísť k pigmentovým škvrnám. V tom horšom končí s trvalo začervenanou či hypersenzitívnou pleťou pre poškodenie krvných vlásočníc UV žiarením.
Starostlivosť o pokožku po opaľovaní
Ak si nechcete stretávať s podráždením, svrbením alebo šúpaním, kľúčom nie je len rozumný prístup k opaľovaniu, ale aj dôsledná starostlivosť po opaľovaní. Po každom pobyte na slnku venujte pokožke dostatočnú starostlivosť a dodajte jej dostatok stratenej vlhkosti a pružnosti. Správna starostlivosť o pokožku po opaľovaní dokáže zmierniť lúpanie kože a predĺžiť dobu opálenia. Pri hojení pokožky je kľúčové ju hydratovať, chladiť a vyhnúť sa ďalšiemu pôsobeniu slnka. Základom je hydratácia: aby opálenie vydržalo čo najdlhšie a pokožka sa hneď nezačala lúpať, natierajte ju každý večer prípravkami po opaľovaní. UV žiarenie pokožku vysušuje a preto je potrebné ju doplniť vlhkosť a pružnosť pomocou starostlivosti o pokožku po opaľovaní.
Prvá pomoc pri spálení
Ak už k spáleniu došlo, je dôležité konať rýchlo. Okamžite ochlaďte pokožku studenou sprchou alebo obkladom, ale vyhnite sa priamemu ľadu, ktorý by mohol kožu ešte viac poškodiť. Sprchujte sa vlažnou až chladnejšou vodou, ktorá pokožku upokojí a príjemne ochladí. Použite jemný sprchový gél, ideálne určený pre citlivú pokožku. Po sprchovaní pokožku osušte jemným prikladaním uteráka. Spálenú pokožku zklidnite vlažnou sprchou, studenými obkladmi alebo vychladeným gélom s aloe vera. Prvá pomoc pri popálení je ochladenie miesta pod miernym prúdom studenej vody, chladiacim gélovým vankúšikom, studeným uterákom alebo niečím z mrazničky, to čo máte práve po ruke. Hoci spálená pokožka nepríjemne svrbí, nikdy sa neškrabte. Neolupujte odumretú vrchnú vrstvu, pretože by ste si mohli spôsobiť ešte väčšie nepríjemnosti. Pľuzgiere po opaľovaní neprepichujte a nestláčajte, nechajte ich v pokoji a ošetrite ich krémom na popáleniny od slnka. Vyhnete sa tak nielen zlúpaniu spálenej kože, ale aj zaneseniu infekcie.
Výber prípravkov po opaľovaní
Behom dovolenky i mimo nej majte vždy po ruke kvalitný krém po opaľovaní, ktorý pokožku behom krátkej chvíľky osvieži, ochladí a upokojí. Krémy a mlieka po opaľovaní zvyčajne obsahujú i hydratačné a výživné zložky pre obnovu nahnevanej pokožky. V zložení hľadajte aloe vera, D-panthenol, bambucké maslo, kokosový olej a vitamíny všetkých druhov. Použitie aloe vera, panthenolu alebo hydratačných krémov môže zmierniť nepríjemné pocity a urýchliť regeneráciu. Spálené miesta ošetrujte krémom s upokojujúcim pantenolom, ktorý sa rýchlo vstrebáva a prinesie úľavu od bolesti a pálenia. Panthenol nájdete ako v podobe spreja, tak peny (dostupné aj v verzii s aloe vera). Niektoré prípravky po opaľovaní obsahujú i také látky, vďaka ktorým pokožka rýchlejšie zhnedne a vy sa dočkáte svojho vysnívaného bronzu o čosi skôr. Regeneračné mlieko Piz Buin pokožku schladí a hydratuje. Prípravok po opaľovaní Lancaster Tan Maximizer pre rýchle zhnednutie je tiež spomenutý.
Bežný krém vs. prípravok po opaľovaní
Mlieka a krémy po opaľovaní majú oproti bežným telovým krémom pridaný benefit v podobe zložiek so zklidňujúcim či chladivým efektom. Nemusia však byť tou najlepšou voľbou pre atopikov a osoby s veľmi citlivou pokožkou - v týchto prípadoch je lepšie držať sa overených krémov, ktoré nespôsobujú podráždenie pokožky. Krém po opaľovaní je vhodnejší pre suchú až veľmi suchú pokožku. Mlieko po opaľovaní je vhodnejšie pre mastnú a aknóznu pokožku. Správny krém po opaľovaní by mal obsahovať ingrediencie, ktoré pokožku vyživujú a hydratujú, a zložky, ktoré podráždenú pokožku upokoja a podporia jej regeneráciu. Niektoré krémy po opaľovaní obsahujú mentol, ktorý má chladivý účinok. Ak máte citlivú pokožku, výrobkom s mentolom sa pre istotu vyhnite, pretože môžu pokožku nepríjemne podráždiť. Chladivého efektu však dosiahnete úplne jednoducho aj bez mentolu - stačí dať krém pred odchodom na pláž do chladničky. Olej po opaľovaní: olejová štruktúra môže na prvý pohľad evokovať mastný film na pokožke, ale opak je pravdou. Panthenol po opaľovaní v géle je priehľadný, ľahko sa rozotiera a panthenol pokožku upokojí a podporí regeneráciu. Sprej po opaľovaní je ideálny v prípade, že si spálite horšie dostupné miesta, ako sú chrbát alebo šija.
Domáce recepty na spáleniny
Čo na spáleniny od slnka, ak nemáte po ruke prípravky z lekárne? Úľavu poskytnú aj domáce zásoby a babské rady na spáleniny od slnka. Pokožku môžete schladiť pomocou potravín z chladničky, ako tvaroh, kyslá smotana alebo jogurt na spálenú pokožku. V nich obsiahnutá kyselina mliečna dokáže upokojiť spálenú pokožku a urýchliť celkovú regeneráciu. Na popálenú kožu tiež dobre pôsobia triesloviny. Z prírodných pomocníkov môže pomôcť kokosový olej alebo šťava z aloe vera. K najobľúbenejším babským receptom na spálenú pokožku patrí smotana alebo jogurt priamo z chladničky, alebo kolieska šalátovej uhorky. Regeneračné mlieko Piz Buin pokožku schladí a hydratuje.
Dôležitosť pitného režimu
Dôležité je tiež piť dostatok tekutín, pretože spálenie často vedie k dehydratácii. Nezabudnite dodržiavať dôsledný pitný režim. Pokožka tak ostane hydratovaná a z plodov leta získa potrebné antioxidanty a vitamíny. Tak ako sa potrebujeme hydratovať zvnútra, takisto je potrebné hydratovať sa aj zvonka.
Riešenie ďalších kožných problémov po opaľovaní
Svrbenie a alergia na slnko
Svrbenie pokožky po opalovaní môže byť prejavom alergie na slnko. Svrbenie kože po opaľovaní a žihľavka môžu byť príznakom alergickej reakcie na slnko. Riešením je predovšetkým dodržiavanie režimových opatrení (pobyt v tieni, ochrana pred slnkom). Svrbenie môžeme zmierniť studenými obkladmi alebo vlažnou sprchou a antihistaminikami (napr. Zyrtec). Nepríjemné prejavy utlmíte tekutým púdrom s mentolom, na malých plochách môžete použiť Fenistil gél. Na upokojenie celkových prejavov môžete použiť aj antihistaminiká v tabletkách.
Pigmentové škvrny (hyperpigmentácia)
Hnedé fľaky, často označované ako hyperpigmentácia alebo hnedé škvrny, sú bežným problémom pokožky, ktorý sa môže vyskytnúť u každého. Tmavé alebo hnedé fľaky sú pigmentové oblasti, ktoré sa vytvárajú na pokožke. Vznikajú pri nadmernej produkcii melanínu, pigmentu, ktorý určuje farbu pokožky. Výsledkom sú miesta na koži tmavšie ako okolitá pokožka. Hnedé fľaky sa v dôsledku faktorov, ako sú vystavenie slnku, starnutie, hormonálne zmeny a kožné traumy, môžu objaviť na rôznych miestach tela.
Príčiny vzniku
Nadmerné vystavovanie sa ultrafialovému (UV) žiareniu je hlavnou príčinou hyperpigmentácie. Hormonálne výkyvy, najmä počas tehotenstva alebo pri používaní hormonálnej antikoncepcie, môžu vyvolať stavy ako melasma. Keď pokožka utrpí traumu, napríklad po uštipnutí hmyzom, vyrážke alebo holení, melanín sa môže v mieste koncentrovať a zanechať hnedé fľaky. Genetická výbava môže ovplyvniť to, ako vaša pokožka reaguje na slnečné žiarenie a podráždenie. Chronické trenie spôsobené tesným oblečením, holením alebo opakovaným pohybom v oblastiach, ako sú podpazušie, krk a stehná, môže stimulovať tvorbu melanínu. S pribúdajúcim vekom sa prirodzené procesy v pokožke stávajú menej účinné, vrátane distribúcie melanínu.
Lokalizácia
Tvár je obzvlášť náchylná na pigmentáciu kvôli neustálemu vystavovaniu UV žiareniu a jej tenšej a citlivejšej pokožke. Ruky sú jedným z prvých miest, kde sa prejavujú známky poškodenia slnkom, často sa na nich objavujú hnedé fľaky alebo starecké škvrny. Oblasť dekoltu je často prehliadaná pri starostlivosti o pokožku, ale je veľmi náchylná na pigmentáciu spôsobenú UV žiarením. Hnedé fľaky na chrbte sa môžu vytvoriť v dôsledku kombinácie slnečného žiarenia, podráždenia pokožky v dôsledku trenia alebo nahromadenia odumretých kožných buniek. Hnedé fľaky sú bežným problémom pokožky, často sa vyskytujú na miestach vystavovaných slnku, ako sú tvár, ruky, chrbát a dekolt.
Aktívne zložky v starostlivosti
Na pigmentové škvrny pomáhajú kozmetické prípravky s retinolom, thiamidolom či niacinamidom. Zloženie radu Luminous630 obsahuje prelomovú patentovanú zložku od NIVEA: Thiamidol® (predtým nazývaná Luminous630®), ktorá pomáha zosvetľovať a predchádzať hnedým fľakom. Sérum proti hnedým fľakom NIVEA Luminous630 obsahuje Thiamidol®, ktorý sa zameriava na už prítomnú pigmentáciu, zosvetľuje škvrny a zmenšuje ich veľkosť. Pre mužov Posilňujúce Power sérum 2 v 1 pomáha bojovať s hnedýmu fľakmi. Obsahuje Luminous630 (predchádzajúce označenie pre Thiamidol®) a kyselinu hyalurónovú na hydratáciu, pomáha bojovať proti vráskam a zmenšuje veľkosť hnedých fľakov. Nočný krém proti hnedým fľakom NIVEA Luminous630 obsahuje kyselinu hyalurónovú aktivujúcu bunky, ktorá vypĺňa vrásky, a Thiamidol®, ktorý pomáha znižovať viditeľnosť hnedých fľakov. Rad NIVEA Luminous630 proti striám s Thiamidolom (predtým nazývaný Luminous 630) je špeciálne vyvinutá na riešenie strií aj hnedých fľakov na tele. Sérum Luminous630 Skin Glow je účinný prípravok na starostlivosť o pleť s hnedými fľakmi, ktorého zloženie obsahuje patentovanú účinnú látku Thiamidol® - NIVEA, ktorá preukázateľne redukuje pigmentáciu a viditeľne vyrovnáva tón pleti. Blednutie hnedých fľakov na pokožke vrátane hnedých škvŕn alebo tmavých fľakov často trvá niekoľko týždňov až mesiacov.
Biele škvrny na pokožke po opaľovaní
Niekedy sa na pokožke po opaľovaní môžu objaviť aj biele škvrny. Rozlišujeme niekoľko typov:
- Hypomelanóza: Malé, okrúhle alebo oválne biele škvrnky, ktoré sa vyskytujú na častiach tela často vystavovaných slnku (tvár, ruky, lýtka…). Nie sú nebezpečné a nie je potrebné ich liečiť. Ich vzhľad možno zlepšiť aplikáciou prípravkov s retinoidmi a kortikosteroidmi alebo laserovým ošetrením.
- Tinea versicolor: Plísňové kožné ochorenie spôsobené kvasinkou Malassezia, ktoré sa často objavuje práve v lete - teplo, pot a mastnota vytvárajú ideálne prostredie pre jej premnoženie. Prejavuje sa bielymi, svetlo hnedými alebo ružovými škvrnami, najčastejšie na hrudi, chrbte, krku a pažiach. Tinea versicolor sa lieči antimykotickými krémami alebo šampónmi s obsahom ketokonazolu (napr. Nizoral).
- Vitiligo: Kožné ochorenie, ktoré sa prejavuje bielymi, ostro ohraničenými škvrnami na pokožke. Príčina ochorenia je neznáma, ochorenie sa však často prejaví po poranení pokožky, spálení od slnka alebo veľkom strese.
Prevencia spálenia a zdravé opaľovanie
Najlepší spôsob, ako sa vyhnúť spálenej pokožke, je predchádzať nadmernému vystaveniu slnku. Ak chcete dosiahnuť zdravé opálenie bez poškodenia pokožky, je vhodné sa opaľovať postupne. Krátke vystavenie slnku v ranných alebo neskorých popoludňajších hodinách umožní pokožke produkovať melanin bez rizika spálenia. Prevencia spálenia pokožky a zdravé opaľovanie je kľúčové. Pri pobyte na slnku vždy používajte krém s dostatočným ochranným faktorom. Aj vtedy, keď patríte k menej rizikovým fototypom pleti, hoci možno vám postačí nižší stupeň ochrany proti UV žiareniu.
Používanie opaľovacieho krému s SPF
Opaľujte sa preto vždy s opaľovacím krémom min. s SPF 30 a počas dňa ho nanášajte opakovane každé dve hodiny. Číslo ochranného faktora opaľovacieho krému (SPF - Sun Protection Filter) predlžuje obdobie, po ktorom pokožka prirodzene sčervenie vplyvom slnečného žiarenia. Ak dôjde k spáleniu pokožky bez krému po 10 minútach, s krémom SPF 10 sa spáli po 100 minútach. Krém teda používame vždy vtedy, keď chceme na slnku tráviť dlhší čas a nechceme ublížiť pokožke. Pleťový krém na opaľovanie Luminous630 SPF 50+ pomáha predchádzať vzniku fľakov spôsobených slnkom a viditeľne ich redukuje tým, že chráni vašu jemnú pokožku tváre pred UV žiarením.
Poznanie UV indexu
Čas, ktorý môžete stráviť na slnku podľa fototypu, je len orientačný. Dôležité je sledovať aj UV index v predpovediach počasia SHMÚ. UV index označuje intenzitu slnečného žiarenia. Je to stupnica s rozsahom od 0 (najslabšie UV žiarenie) do 11+ (najsilnejšie UV žiarenie). UV index 7 až 9 sa považuje za silné žiarenie, pri ktorom je potrebné sa chrániť silným ochranným faktorom. UV index 10 až 11 je bežný pre exotické krajiny.
Vyhýbanie sa intenzívnemu slnku
V čase, keď je slnko najagresívnejšie, sa zdržiavajte radšej v tieni a ani tam nezabúdajte na ochranu pokožky pred slnkom. Vyhýbajte sa priamemu slnku počas najintenzívnejších hodín (medzi 11. a 15. hodinou). V letných mesiacoch je v našom klimatickom pásme slnko najagresívnejšie v čase obeda až do 16. popoludní. Vtedy by mal byť opatrný každý bez ohľadu na fototyp, nielen kvôli spáleniu pokožky, ale aj pre riziko úpalu, dehydratácie atď.
Príprava pokožky na leto
V zime je namieste používanie intenzívne hydratačných krémov s ťažším zložením. Naopak, v lete, keď je pokožka vystavená slnku oveľa častejšie, ich treba vymeniť za ľahšie, ktoré pleť hydratujú, ale nezaťažia. Ako prevenciu pred predčasným starnutím pleti môžete siahnuť po výživových doplnkoch s obsahom karotenoidov alebo aktívnom vitamíne A. Spolu s vitamínom C prispieva k prirodzenej tvorbe kolagénu.
Prečo je zdravé opálenie mýtus?
Pokožka sa bráni, keď produkuje melanín, takže už samotný bronzový tón pleti je ukážkou toho, že je pokožka poškodená. Pamätajte, že nič ako zdravé opálenie od slnka neexistuje. Ak chcete mať slnkom pobozkanú pokožku bez rizika rakoviny kože či predčasného starnutia, radšej siahajte po samoopaľovacích krémoch. Hoci sa môže zdať lákavé, že spálená pokožka sa nakoniec zmení na opálenú, tento proces nie je zaručený a rozhodne nie je zdravý. Najlepšou cestou k peknému bronzovému tónu je postupné a bezpečné opaľovanie s dostatočnou ochranou. Zdravá pokožka je vždy krajšia než tá poškodená slnkom. Natrieť sa pred pobytom na slnku krémom s dostatočným ochranným faktorom je minimum, čo môžete pre svoju kožu urobiť.
tags: #hneda #pokozka #po #opalovani