Komplexný prístup k liečbe akné

Akné nie je problémom iba dospievajúcich, ale dokáže potrápiť aj v dospelom veku. Vyrážky, začervenanie a nepríjemné boľavé miesta dokážu znižovať sebavedomie a premeniť každodennú starostlivosť o pleť na nekonečný boj. Mnohí ľudia hľadajú spôsoby, ako svojej pleti uľaviť prirodzenou cestou, no nie všetky metódy sú rovnako účinné. Boj s akné je dlhodobá záležitosť a vyžaduje systematický prístup.

Pochopenie akné: Typy a príčiny

Akné môže mať niekoľko rôznych podôb a druhov, ktoré sa od seba dajú vzájomne odlíšiť. V niektorých prípadoch sa však na pleti môže vyskytnúť aj kombinácia dvoch rôznych druhov akné.

Druhy akné

• Acne conglobata - najťažšia a problematicky liečiteľná forma akné, kedy sa objavuje veľa väčších hnisajúcich púčikov.
• Podkožné akné - hovorový názov pre dermatózu, ktorá sa vyznačuje malými podkožnými hrudkami naplnenými mazom. Je silnejším variantom komedónu a často z neho vznikajú nevzhľadné jazvy po akné. Prejavuje sa tvrdými červenofialovými zápalovými uzlami či hrčami, ktoré nemožno vytlačiť, zle sa hoja a sú extrémne bolestivé.

Hlavné príčiny a spúšťače

Hlavnou príčinou akné je upchatý vlasový folikul (komedón), v ktorom sa môže objaviť zápal. Komedón vzniká prirodzene a postupne podľa toho, ako sa množia kožné bunky v pleti.

• Hormonálne zmeny: Medzi vznikom akné a hormonálnymi zmenami existuje úzka súvislosť. Preto najčastejšie akné vzniká v čase puberty alebo v dôsledku iných hormonálnych zmien. Ženy sa často ani po dosiahnutí dospelosti nemusia akné zbaviť, zatiaľ čo muži v dospelosti už vo väčšine prípadov na akné netrpia. Na akné má výrazný vplyv menštruačný cyklus a je úplne normálne, že sa na jeden týždeň v mesiaci pleť zhorší.
• Dedičnosť: Príčinami akné môže byť dedičnosť.
• Nedostatočné čistenie pleti: Aj nedostatočné čistenie pleti je častou príčinou.
• Alergény: Ovplyvňujú ho aj alergény ako je peľ a prach.
• Nevhodný vankúš a matrac: Napríklad spanie na nevhodnom vankúši a matrac môže spôsobovať akné.

Faktory zhoršujúce akné

• Nedotýkanie sa tváre: Pupienky sa často objavujú v miestach, na ktoré si šaháme počas dňa rukami. Nečistoty na rukách zhoršujú zápaly. Ak patríte k tým, ktorí si nemôžu pomôcť a dotýkajú sa často tváre, majte vždy k dispozícii dezinfekciu alebo si častejšie umývajte ruky.
• Mobilný telefón: Podľa posledných štúdií existuje aj niečo, čomu možno hovoriť „cell-phone akné“ - akné spôsobené mobilným telefónom.
• Nedostatok spánku a stres: Nedostatok spánku je spolu so stresom a potením považovaný za jeden z troch hlavných spúšťačov akné. Menej ako 7 hodín spánku denne vytvára stav, v ktorom sa vyplavujú stresové hormóny a uvoľňuje adrenalín. Nedostatok spánku vo svojom výsledku narúša chemickú rovnováhu v pokožke, ktorá bráni vzniku vyrážok.
• Zlé vlasové prípravky a potenie: Veľmi častým dôvodom akné na chrbte môžu byť aj ťažké vlasové prípravky, ktoré upchávajú póry. Akné často spôsobujú aj baktérie z nadmerného potenia.

Vonkajšia starostlivosť o pleť

Pre čistú pleť je rozhodujúca aj správna starostlivosť. Správne kozmetické prípravky pomáhajú zvonku dostať pod kontrolu škvrny na pleti.

Dôkladné čistenie pleti

• Pravidelné odličovanie: Pokiaľ pravidelne používate make-up, mali by ste svoju pleť dôkladne odličovať každý večer. Pokiaľ make-up nepoužívate, mali by ste si aj tak čistiť tvár, pretože prach a peľ spôsobujú akné rovnako ako zvyšky make-upu. Nikdy by ste nemali spať s make-upom.
• Technika čistenia: Pred používaním odličovacích mliek či olejov vždy tvár opláchnite vlažnou vodou. Pri používaní oleja na odličovanie používajte vždy ešte ďalší čistiaci prostriedok na báze vody. Úplne ideálne je odličovať sa v sprche, pretože para rozširuje póry a jednoduchšie sa dôkladne odlíčite. Po odlíčení nezabudnite z tváre spláchnuť vodou odličovacie mlieko, odličovaciu vodu či olej, až potom aplikujte svoju ošetrujúcu kozmetiku.
• Dvojfázové čistenie (Double cleansing): Veľmi populárny a efektívny spôsob čistenia pleti je tzv. double cleansing. Pochádza pôvodne z Južnej Kórey a jedná sa o dvojkrokové odličovanie. Najprv použijete odličovacie mlieko alebo prostriedok na báze oleja a potom dočistíte pleť produktom na báze vody, a to penou, gélom či tonikom.
• Produkty na čistenie: Pre pravidelnú starostlivosť o pleť so sklonmi k akné je potrebné vybrať tie správne a kvalitné prípravky. Samozrejmosťou je výber vhodnej čistiacej pleťovej vody na ranné a večerné vyčistenie pred nanesením krému, masky či séra. Na intenzívnejšie čistenie siahnite po gélovom prípravku. Vďaka typickej konzistencii pomáha čistiť póry bez narušenia prirodzenej ochrannej bariéry kože. Prímes glycerínu a výťažok z kokosového oleja sa zase postará o jemnú hydratáciu už počas čistenia.

Účinné kozmetické zložky a oleje

• Hroznový olej: Čistý a neriedený za studena lisovaný hroznový olej je blahodarný na pokožku. Obsahuje až 90 % nenasýtených mastných kyselín, ktoré neuveriteľne zvláčnia aj tú najsuchšiu pokožku. Dokáže preniknúť do kožných pórov a ničiť baktérie, ktoré spôsobujú tvorbu akné. Pri jeho pravidelnom používaní sa pleť stáva elastickejšou. Môže pôsobiť ako slabší ochranný krém, pretože obsahuje silné antioxidanty, ktoré zabraňujú pleti absorbovať UV žiarenie. Dokáže vyrovnať farebný tón pleti aj pri zmenách pigmentácie pokožky, pleti dodáva intenzívnu vlhkosť, minimalizuje vrásky a zanecháva pleť pevnejšiu. Obsahuje tiež veľké množstvo vitamínu E.
• Kyselina salicylová: Táto zaujímavá látka prírodného pôvodu, výťažok z kôry vŕby bielej, ponúka prirodzené protizápalové účinky a pomoc pri hojení už vzniknutých zápalov a drobných raniek. Je veľmi dobrým pomocníkom pri snahe o liečbu akné, nemal by tak chýbať aspoň jeden prípravok s touto kyselinou. Pre najlepší účinok sa odporúča krém s kyselinou salicylovou. Ide o beta hydroxykyselinu, ktorá sa rozpúšťa v oleji. To znamená, že dokáže preniknúť do štruktúry kože a pôsobiť priamo v mazových žľazách či upchaných póroch, kde potláča rozvoj zápalu a následnú tvorbu bolestivých a začervenaných pupienkov. Pozor si dajte na prílišné používanie prípravkov s kyselinou salicylovou, predovšetkým v prípade suchej pleti je vhodné každý deň aplikovať iba jeden krém či iný prípravok s touto látkou.
• Panthenol: Ďalšou zložkou kozmetiky, ktorá môže byť nápomocná pri boji s akné, je panthenol. Pomáha znížiť svrbenie pokožky a podporuje proces hojenia akné. Zároveň ide o látku s výraznejšou hydratačnou schopnosťou, kedy zjemňuje a zvláčňuje pokožku.
• Kyselina hyalurónová: Kyselina hyalurónová sa v ľudskom tele vyskytuje prirodzene. S pribúdajúcim vekom však jej množstvo pomaly mizne, takže je na mieste doplnenie práve vo forme kvalitných kozmetických prípravkov. Vďaka malým molekulám sa dokáže dostať aj do hlbšej vrstvy pokožky, takže ponúkne dlhšie trvajúci efekt.
• Vhodné oleje: Mnoho ľudí sa olejom pri aknóznej pleti vyhýba, ale správne zvolený olej môže naopak pomôcť. Jojobový olej svojou štruktúrou napodobňuje prirodzený kožný maz, čo pomáha vyrovnávať jeho produkciu. Skvelou voľbou je ľahký konopný olej alebo olej z čajovníka, ktorý má navyše antibakteriálne vlastnosti. Naopak ťažšie oleje, ako je kokosový, môžu upchávať póry a pleť zaťažovať.

Hydratácia a ochrana

• Hydratácia: Aknózna pleť potrebuje hydratáciu rovnako ako akýkoľvek iný typ pleti. Ľahké hydratačné krémy s obsahom prírodných výťažkov môžu pomôcť pleť upokojiť a chrániť ju pred vonkajšími vplyvmi. Výborne fungujú napríklad krémy s obsahom aloe vera alebo zeleného čaju. Suchá pokožka je pomerne komplikovaná na správnu starostlivosť. Aj napriek nedostatočnému vytváraniu kožného mazu však môže trpieť na akné, typicky pri používaní nevhodnej kozmetiky. Snaha o hydratáciu v podobe mastných krémov sa totiž môže zvrtnúť upchatím pórov, ktoré sa následne premenia aj v akné. Všeobecne je vhodné sa o suchú pleť starať s pomocou kozmetiky k tomu určenej.
• Ochrana pred slnkom: Slnko môže aknóznu pleť dočasne zlepšiť, ale z dlhodobého hľadiska môže nadmerné slnenie spôsobiť problémy. Pokožka sa pri opaľovaní často vysuší, čo vedie k zvýšenej produkcii mazu a následnému zhoršeniu akné. Vhodné je preto používať ľahké prírodné krémy s ochranným faktorom, ktoré pleť ochránia pred UV žiarením, bez toho aby ju zaťažovali. Hroznový olej taktiež obsahuje antioxidanty, ktoré zabraňujú pleti absorbovať UV žiarenie.

Starostlivosť pre rôzne typy pleti

• Suchá pleť: Vyvarujte sa používaniu prípravkov s obsahom alkoholu, ktorý pleť ešte viac vysušuje. Namiesto toho voľte každé ráno a večer očistenie pomocou špeciálnej pleťovej peny.
• Normálna až zmiešaná pleť: Nebýva tak problematická, no pri tvorbe akné vyžaduje správnu starostlivosť, ktorá zároveň nebude príliš vysušovať. Dôležité je nepodceniť hydratáciu a zároveň dôkladné čistenie ako prevenciu pred zapálením. V prípade zmiešaného typu je možné pozorovať výskyt akné viac-menej iba v takzvanej T-zóne na čele, nose a brade.
• Mastná pleť: Už zo svojej podstaty je mastná pleť najviac náchylná na tvorbu akné. Má totiž tendenciu k zvýšenej tvorbe mazu, ktorý sa môže stať prostredím na rozvoj zápalu. V rámci prevencie je dôležité na pleť nesiahať špinavými rukami a skutočne dbať na pravidelné čistenie ráno aj večer. Pri mastnej pleti sa však môže stať, že akné prejde až do seboroického ekzému, kedy sa na pleti rozmnožia kvasinky, ktoré sa živia mazom a spôsobujú zápaly v podobe pupienkov a malých vriedkov. Nepríjemné je sprievodné svrbenie a pálenie.

Domáce a prírodné metódy

Mnoho ľudí hľadá spôsoby, ako svojej pleti uľaviť prirodzenou cestou.

• Bylinky: Patria medzi obľúbené pomocníkov v starostlivosti o pleť. Harmanček je preslávený svojimi upokojujúcimi vlastnosťami. Nechtík podporuje prirodzenú regeneráciu pokožky. Šalvia pomáha regulovať nadmernú tvorbu kožného mazu, čo je kľúčové pri akné. Tieto bylinky je ideálne využívať vo forme pleťových toník alebo ako prísadu do domácich masiek. Aj harmanček je protizápalová bylina, môžete si napríklad vytvoriť obklad zo silného odvaru.
• Domáce masky: Môžu byť príjemnou a dostupnou alternatívou k hotovým prípravkom.
  • Med a škorica tvoria obľúbenú kombináciu - med hydratuje a škorica jemne exfoliuje.
  • Ovsené vločky zmiešané s jogurtom skvele čistia póry a dodávajú pleti sviežosť. Odporúča sa namočené vločky aplikovať ako ovsenú masku a na tvári nechať pôsobiť zhruba 30 - 40 minút.
  • Z potravín sú ideálnymi surovinami pri starostlivosti o pleť s akné na výrobu masiek aj paradajka, hrozno, grapefruit, kivi, banán, vodný melón, jablká, jahody, ale napríklad aj vajíčko. Môžete skúsiť bielok nanesený na niekoľko minút na pleť vašej tváre. Akonáhle ho zmyjete, naneste si na tvár žĺtok.
  • Skvele na akné funguje droždie. Zmiešajte s trochou vody kocku droždia, kašičku naneste na tvár a za štvrť hodiny ju vlažnou vodou zmyte.
  • Príjemne prekvapí aj nastrúhaná šalátová uhorka zmiešaná s jogurtom.
  S agresívnejšími prísadami, ako je citrónová šťava, je potrebné zachádzať opatrne.
• Peeling: Jemný peeling je pre pleť prospešný, pretože odstraňuje odumreté bunky a zlepšuje vstrebávanie ďalších látok. Vyhnite sa však hrubým mechanickým peelingom, ktoré môžu pokožku poškodiť. Skvelou alternatívou je napríklad peeling z jemne mletých ovsených vločiek alebo z ryžovej múky.
• Upokojujúce obklady: Keď sa pleť zapáli a objaví sa začervenanie, môžu pomôcť upokojujúce obklady. Napríklad obklad z odvaru zeleného čaju alebo harmančeka môže pleť osviežiť a zmierniť nepríjemné prejavy. Stačí vatový tampón namočiť do vlažného odvaru a jemne priložiť na problematické miesta.

Vnútorné faktory a životný štýl

Okrem vonkajšej starostlivosti o pleť zohráva kľúčovú úlohu aj naša strava a životný štýl.

Strava a pitný režim

• Potraviny, ktorým sa vyhýbať: Niektoré potraviny sú absolútne nevhodné, keď sa snažíte zbaviť akné. Všeobecne platí, že by ste sa mali vyhýbať mäsovému, vyprážanému a potravinám plným cukrov. Všetko, čo spôsobuje zvýšenie hladiny cukru v krvi, spôsobí aj rozkvet pupienkov. Vynechajte teda cukor, sladkosti, výrobky z bielej múky, zemiaky, čipsy atď. Jedlo s vysokým glykemickým indexom (GI) rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi, čo spôsobuje, že naše telo produkuje viac inzulínu. Inzulín stimuluje androgény, ktoré naopak stimulujú nadmernú tvorbu kožného mazu a nadmernú produkciu buniek, ktorá vedie k stvrdnutiu pokožky, čím dochádza k upchatiu mazových žliaz. Mliečne výrobky narúšajú hormonálnu rovnováhu a často zhoršujú škvrny na pokožke.
• Potraviny na podporu pleti: Vyvážená strava bohatá na ovocie, zeleninu a zdravé tuky môže pleti výrazne prospieť.
  • Chlorofyl: Bojuje proti zápalom a zastavuje starnutie pokožky.
  • Zinok a selén: Príčiny akné niekedy spočívajú aj v nedostatku zinku a selénu. Doplnky stravy s obsahom zinku zohrávajú dôležitú úlohu v udržiavaní optimálneho stavu pleti, vlasov a nechtov. Prirodzenými zdrojmi sú mandle, para orechy, tekvicové semienka atď.
  • Kolagén: Pre krásnu pleť sa odporúča aj kolagén, ktorého produkcia v tele klesá už od 25. roku.
  • Potraviny ako avokádo, orechy alebo semienka obsahujú prospešné mastné kyseliny, ktoré podporujú zdravý vzhľad pokožky.
• Pitie alkoholu: Spôsobuje uvoľňovanie histamínov, ktoré rozširujú kapiláry, vyvolávajú tmavé kruhy pod očami a začervenanie pleti. Pupienky sú potom navyše viditeľnejšie. Cukry, ktoré sa nachádzajú v alkohole, a to najmä v pive, víne a cidri, umocňujú vznik pupienkov.
• Pravidelný pitný režim: Piť dostatok vody je pre zdravú pleť absolútny základ. Pleť je dôležité hydratovať nielen zvonku, ale aj zvnútra. Ak budete piť málo, prejaví sa to na celom organizme a samozrejme aj na pleti. Po prvé, v prípade bakteriálneho akné pomáha voda odstraňovať toxíny a baktérie na pokožke, čím znižuje možnosť upchávania pórov. Po druhé, dostatočná hydratácia pokožky podporuje produkciu kolagénu. Pite vitamínovú vodu (voda obohatená o niekoľko kúskov ovocia a zeleniny), zelený čaj, žihľavový čaj a vodu s niekoľkými stlačenými kvapkami citrónovej šťavy.

Ďalšie faktory životného štýlu

• Vyhýbanie sa toxínom: Koža je náš najväčší detoxikačný orgán. Keď sa naše telo musí zbaviť príliš veľkého množstva toxínov, zvyčajne to skončí škvrnami. Preto sa snažte vyhýbať prídavným látkam a toxínom, ak je to možné.
• Hygiena a zuby: Niektoré štúdie naznačujú, že zápaly ďasien a kazy zubov môžu viesť k vzniku akné. Je to preto, že tieto infekcie zvyšujú množstvo propionibaktérií, baktérií, ktoré sa najčastejšie vyskytujú v pupienkoch.

Kedy vyhľadať lekára a medicínska liečba

Pri pretrvávajúcom alebo ťažkom akné je dôležité vyhľadať lekársku pomoc. Príčiny akné sú často komplexné a môžu značiť problémy aj inde v tele.

Konzultácia s odborníkmi

Ak to myslíte vážne a chcete vyhlásiť akné súboj s cieľom jeho výrazného potlačenia, zamerajte sa hneď na niekoľko oblastí a konzultujte s odborníkmi:

• Dermatológ: Pre stanovenie správnej diagnózy a liečebného plánu.
• Gastroenterológ: Problémy s črevami a pečeňou môžu ovplyvňovať stav pleti.
• Endokrinológ a gynekológ: Pre hormonálny profil a vylúčenie hormonálnej nerovnováhy (napr. polycystické vaječníky).
• Zubár: RTG snímka chrupu môže odhaliť skryté zápaly.
• Infektológ: Vylúčenie skrytých zápalov alebo infekcií (napr. Zlatý stafylokok).

Možnosti medicínskej liečby

V závislosti od typu a závažnosti akné môže lekár odporučiť rôzne liečebné metódy:

• Lokálna liečba:
  • Adapalén: Derivát vitamínu A, pomáha regulovať rast kožných buniek a znižovať zápal.
  • Benzoylperoxid: Má antibakteriálne účinky a pomáha uvoľňovať póry.
  • Retinoidy: Skupina látok odvodených od vitamínu A, pomáhajú normalizovať tvorbu kožných buniek a redukovať zápal.
  • Antibiotické masti: Na boj proti baktériám, ktoré spôsobujú zápal.
  • Kyselina azelaová: Má antibakteriálne a protizápalové vlastnosti.
• Systémová liečba:
  • Perorálne antibiotiká: Používajú sa pri stredne ťažkom až ťažkom akné na zníženie zápalu a baktérií.
  • Hormonálna antikoncepcia: Pre ženy s hormonálnym akné môže pomôcť stabilizovať hladiny hormónov.
  • Izotretinoín (Roaccutane): Silný liek na predpis, používaný pri ťažkých formách akné, ktoré nereagujú na inú liečbu. Účinne redukuje tvorbu mazu a zápal.

Dôležité upozornenia

• Pupienky nikdy nevytláčajte ani nerýpte: Akné tým len rozšírite a navyše si zarobíte na trvalé jazvy. Neodborný zásah vám môže spôsobiť nepríjemný zápal alebo infekciu a liečbu akné ešte viac predĺžiť. Nakoniec môže na tvári zanechať aj nepekné jazvičky.
• Chemický peeling: Niektorí odborníci neodporúčajú chemický peeling, ak má pacient citlivú pleť, pretože môže spôsobiť vedľajšie účinky ako začervenanie alebo podráždenie.
• Časový faktor: Nikdy nevyhodnocujte zmeny na vašej pleti skôr ako po mesiaci. Pokožke trvá 28 dní, než sa úplne obnoví a na ženskú pleť má navyše veľký vplyv menštruačný cyklus. Boj s akné je dlhodobá záležitosť.

Dôležité princípy v boji proti akné

Kľúčom k úspešnej liečbe akné je trpezlivosť, konzistencia a individuálny prístup.

Trpezlivosť a konzistencia

Aby starostlivosť o pleť priniesla očakávané výsledky, je dôležitá pravidelnosť. Zvoľte si jednoduchú, ale účinnú rutinu, ktorú budete dodržiavať každý deň.

• Ranná rutina: Ráno pleť jemne očistite, použite ľahké tonikum a hydratačný krém.
• Večerná rutina: Večer pleti doprajte dôkladné, ale šetrné čistenie, hydratáciu a raz do týždňa pridajte upokojujúcu masku.
• Postup pri akútnom pupienku: Ak máte pupienok a potrebujete ho čo najrýchlejšie vyliečiť, najprv ho dôkladne vyčistite (nikdy ho nevyberajte ani nestláčajte), potom na pokožku naneste špecifický krém a masku proti akné. Počas dňa sa nelíčte, nedotýkajte sa pupienkov a pokožku oplachujte vlažnou vodou (čistite ju čistiacimi prostriedkami maximálne 2-krát denne). Večer pleť opäť vyčistite, naneste krém proti akné a spite na chrbte.

Individuálny prístup

Každá pleť je iná a to, čo funguje u jedného, nemusí nutne pomôcť druhému. Ak chcete vyskúšať nové metódy a produkty, dajte svojej pleti čas reagovať. Sledujte, ako sa pleť správa, a postupujte pomaly. Konkrétne ide napríklad o hormonálne zmeny, s ktorými toho veľa neurobíte, ale naučíte sa veľmi dobre rozpoznať, čo konkrétne môže byť spúšťačom zhoršenia pleti vo vašom prípade.

tags: #co #pohama #na #hrozne #akne

Populárne príspevky:

• Komplexný sprievodca pre starostlivosť o mužskú citlivú pleť
• Objavte tajomstvá kozmetických peelingov na tvár
• Objavte benefity jojobového oleja
• Ako jesť pre žiarivú pleť
• Kompletný sprievodca psoriázou vo vlasoch