Ako sa starať o suchú pleť: Komplexný sprievodca hydratáciou a výživou
Sprevádzajú vaše dni pocity suchosti, pnutia a citlivosti v spojitosti s pokožkou? Suchá pokožka trpí po celý rok, najviac však v zime vplyvom každodenného vystavenia vetru, chladu a horúcej vode. Tieto vonkajšie faktory spôsobujú, že pokožka stráca hydratáciu, pružnosť a prirodzenú ochranu.
Čo je suchá pokožka a prečo potrebuje hydratáciu?
Naša pokožka sa skladá z troch vrstiev - epidermis, dermis a hypodermis. Najvrchnejšou časťou epidermis je rohová vrstva, známa aj ako stratum corneum. Skladá sa z buniek spojených lipidmi a spolu s ďalšími látkami, ako sú ceramidy alebo mastné kyseliny, predstavuje ochrannú vrstvu pokožky. Jej úlohou je chrániť pleť pred škodlivými vonkajšími faktormi, ako je UV žiarenie alebo nečistoty z okolia, a zároveň uchovávať v koži dostatok vlhkosti. Narušenie ochrannej bariéry vedie k oslabeniu pokožky, zvýšenej citlivosti, náchylnosti k podráždeniu a tiež k vysúšaniu.
Hydratovaná pokožka je jemná na dotyk, pružná a prirodzene žiari. Nedostatok hydratácie sa naopak prejavuje suchosťou, hrubosťou, napätím, viditeľnejšími linkami a vráskami, a pleť pôsobí nevýrazne a matne. Pokožka „stráca“ denne pol litra vody. Na povrchu pokožky sa nachádza hydrolipidový ochranný film, ktorý zabraňuje jej vysúšaniu. Hydratačné faktory majú zvlhčujúci účinok a umožňujú pokožke viazať a zadržiavať vodu.
Rozdiel medzi suchou a dehydrovanou pokožkou
Suchá pokožka je jedným z typov pleti, s ktorým sa môžete narodiť. V tomto prípade pravdepodobne pociťujete suchosť aj na iných častiach tela, ako sú ruky, nohy alebo pokožka hlavy, a starostlivé produkty vaša pokožka rýchlo vsakuje. Tomuto typu pleti chýbajú lipidy a ocení tak krémy alebo produkty na báze oleja. Dehydrovaná pokožka je oproti tomu aktuálny stav, ktorý môže v dôsledku rôznych faktorov postihnúť akýkoľvek typ pleti. Dehydratácia pokožky je dočasný, zvrátiteľný stav, ktorý sa dá patričnou starostlivosťou upraviť. Naopak suchý typ pleti je dedičná dispozícia, ktorá vás sprevádza po celý život. Suchá pleť bude prirodzene náchylnejšia k vysúšaniu. Dehydrovaná pleť má pod lupou jemné trojuholníkové línie.
Kľúčové zložky pre hydratáciu a ochranu pokožky
Našťastie, existujú zložky, ktoré dokážu takmer zázraky v starostlivosti o suchú pleť.
Urea - prírodný hydratačný a regeneračný agent
Urea je prírodnou zložkou a už od narodenia bežnou súčasťou našej pokožky. Tvorí až 7 % našej prirodzenej hydratačnej ochrany. Prečo si ju zamilujete? Okrem podpory hydratácie urea pokožku aj chráni a regeneruje. Má antibakteriálne účinky, predchádza predčasnému starnutiu kože a pomáha pri liečení ekzémov. Pri koncentrácii vyššej ako 10 % má tiež potvrdený exfoliačný efekt. Ten môžete využiť na odstránenie šupiniek na povrchu pokožky, čím jej zabezpečíte hladký a zdravý vzhľad. Hydratačné krémy a telové mlieka s obsahom urey sú preto ideálne pre ľudí s extrémne suchou, popraskanou alebo atopickou pokožkou.
Tip pre vás: Objavte lekársku kozmetiku ALLERGIKA® - telové lócio ALLERGIKA® Lipolotio Urea 5% 200 ml a 500 ml. Okrem urey obsahuje aj kyselinu mliečnu, posilňuje kožnú bariéru a intenzívne hydratuje.
Vitamín E - antioxidant a ochranca pokožky
Vitamín E rozhodne patrí medzi zložky, ktoré na etiketách kozmetických výrobkov chcete vidieť. Môžete ho vnímať aj ako osobného strážcu zdravej a krásnej pokožky. Dokáže ju vyživiť a poskytnúť silnú ochranu pred voľnými radikálmi a škodlivými vplyvmi prostredia, ako je smog alebo UV žiarenie.
Čo ho robí výnimočným? Vitamín E je prírodný antioxidant, ktorý pomáha predchádzať predčasnému starnutiu pokožky. Zároveň ju upokojuje, keď je podráždená, a znižuje začervenanie. Ak máte extrémne suchú pokožku, hľadajte produkty, ktoré kombinujú vitamín E s olejmi alebo maslami.
Glycerín - magnet na vodu
Glycerín je pravdepodobne najznámejšou hydratačnou zložkou. Ten, ktorý je rastlinného pôvodu, sa najčastejšie vyrába zo sóje alebo trstinového cukru a používa sa vo väčšine produktov starostlivosti o pleť. Na pokožke funguje ako magnet, ktorý priťahuje vodu a uzamyká ju v jej vrchnej vrstve. Poskytuje tak účinnú hydratáciu a zároveň ochranu pred vetrom, mrazom a suchým vzduchom. Je vhodný pre všetky typy pleti a rovnako pre ženy, deti aj mužov. Medzi jeho ďalšie prospešné vlastnosti patrí schopnosť urýchľovať hojenie rán a omladzujúce účinky, čo z neho robí ideálneho pomocníka v boji proti starnutiu pleti.
Tip pre vás: Hľadáte intenzívnu starostlivosť o suchú a napätú pokožku? Vyberte si produkt, ktorý poskytuje dlhotrvajúcu hydratáciu až na 24 hodín. ALLERGIKA® Krém na tvár UREA 5% 50 ml je hydratačný krém s 5 % ureou a 5 % glycerínom, ktoré vašej pleti dodajú dennú a nočnú výživu, ktorú potrebuje. Krém sa rýchlo vstrebáva a obsahuje až 23 % podiel lipidov.
Urea, glycerín a vitamín E sú pre suchú pokožku ideálnou kombináciou. Na trhu dnes nájdete produkty, ktoré obsahujú všetky tri zložky a spolu tak menia suchú citlivú pokožku na vyživenú a hebkú.
Ako správne vrstviť produkty starostlivosti o pleť
Správne poradie používania produktov ovplyvňuje ich celkový výsledok pôsobenia na pleť. Je dôležité zohľadniť konzistenciu produktov - od najľahších na vodnej báze k produktom na báze olejov. Olejový produkt by mal ísť posledný, aby vytvoril ochrannú vrstvu a všetko uzamkol.
Základná denná rutina by mala zahŕňať:
- Čistenie pleti: Používajte jemné čistiace prostriedky bez alkoholu, ideálne mlieka alebo oleje.
- Tonizácia: Pomáha vyrovnať pH pleti po čistení.
- Sérum: Koncentrované prípravky na riešenie špecifických problémov (hydratácia, antioxidanty).
- Očný krém: Pre jemnú pokožku okolo očí.
- Krém: Zabezpečí ochranu a uzamkne hydratáciu.
Tip pre vás: Ak máte bezproblémovú pleť, stačí vám čistič a krém. V prípade zložitejšej starostlivosti (peeling, maska, viacero sér) je dôležité dodržiavať správne poradie.
Vonkajšie a vnútorné faktory ovplyvňujúce stav pokožky
Na celkový vzhľad pleti vplýva viacero faktorov, no hydratácia je tým najzásadnejším. Pokožka, ktorej chýba vlhkosť, je zvädnutá a bez života, ako kvetina.
Vplyv životného štýlu
Ak je náš jedálniček založený na nezdravých upravovaných jedlách, prevažne mastných či sladkých pokrmoch, na našej pleti sa to časom odrazí. Dostatočné množstvo vlákniny, bielkovín a dostatočný pitný režim sú zároveň dôležité pre celkové zdravie, nielen pre pokožku. 6 - 8 pohárov vody denne je prospešné množstvo pre trávenie a zároveň ustráži suchosť pokožky.
Viaceré kožné problémy (akné, rosacea, psoriáza, atopická dermatitída) sú úzko prepojené so stavom črevného mikrobiómu. Vtedy pomôže práve vláknina, ktorá v tráviacom trakte vyživuje dobré baktérie a tým prispieva aj k zdraviu našej pokožky.
Vplyv prostredia
Každodenné vystavenie vetru, chladu, horúcej vode a suchému vzduchu v interiéroch môže výrazne narušiť ochrannú bariéru pokožky. Zvlhčovač vzduchu alebo misky s vodou na radiátoroch sú skvelým riešením, ako hydratovať pleť bez väčšieho pričinenia počas celého dňa.
Horúca sprcha, hoci príjemná, môže pokožku dehydratovať a zbavovať ju vlhkosti. Odporúča sa skrátiť čas sprchovania a znížiť teplotu vody.
Tipy pre starostlivosť o suchú pleť v rôznych ročných obdobiach
Potreby pokožky sa menia počas roka.
Starostlivosť v zime
Počas zimy pleť potrebujete ochrániť pred mrazom a vetrom. Vtedy môžete vymeniť ľahké pleťové krémy za hutnejšie s vyšším podielom olejovej zložky alebo k obľúbenému dennému krému pridať olejové séra či jednozložkové oleje. Ak potrebujete ochranu pred mrazom ešte zvýšiť, skúste pridať na záver po klasickom pleťovom kréme niektorý z bezvodých krémov.
Starostlivosť v lete
Hydratácia je krokom, ktorý prospeje každému typu pleti v každom veku a v každom ročnom období, obzvlášť v lete. Hydratačné séra - napr. Kyselina hyalurónová alebo Kolagén sú vhodné ráno aj večer. Počas leta sa natierajte krémom s vyšším faktorom, aby ste ochránili pleť pred škodlivým UV žiarením.
Jesenná a jarná starostlivosť
Jeseň prináša chladnejšie a suchšie počasie, čo má vplyv na našu pleť. Tá sa často stáva dehydrovanou, podráždenou a stráca svoju pružnosť. V tomto období sú vhodné výživné a hydratačné produkty. Na jar, keď teplota kolíše, je pokožka vystavená suchému vzduchu, ktorý spôsobuje pnutie a zvýrazňuje vrásky. Zvlhčovače vzduchu a ľahšie hydratačné produkty pomôžu udržať pleť sviežu.
Domáce tipy a triky pre hydratovanú pleť
Okrem komerčných produktov môžete siahnuť aj po domácich receptoch.
Výživné pleťové masky
- Avokádová maska: Avokádo roztlačte na hladkú pastu a zmiešajte s medom. Naneste na pleť a nechajte pôsobiť 15 - 20 minút.
- Jogurtovo-ovsená maska: Jogurt zmiešajte s ovsenými vločkami. Naneste na tvár a nechajte pôsobiť 10 - 15 minút.
- Banánovo-olivová maska: Banán roztlačte na kašu a primiešajte olivový olej.
- Tekvicovo-kokosová maska: Zmiešajte tekvicové pyré s kokosovým olejom. Aplikujte na pleť a nechajte pôsobiť 15 - 20 minút.
- Maska s medom a citrónom: Zmiešajte všetky ingrediencie dobre premiešajte, naneste na pleť a nechajte pôsobiť 15 minút.
Masáže a ďalšie techniky
Lymfatická masáž tváre odstraňuje opuchy a voľný prietok lymfy vyhladí vrásky. Je ideálna pred kozmetickou masážou. Masáž tváre pomáha pleť uvoľniť, vyživiť a regulovať vrásky. Pravidelná masáž tváre aspoň raz za týždeň prinesie viditeľné výsledky.
Tip: Skúšali ste lymfatickú masáž? Z tela odbúra toxíny a spriechodní lymfatický obeh, čo sa prejaví aj na hladkej a vláčnej pokožke.
Kedy navštíviť dermatológa
Ak vaša pokožka trpí chronickou suchosťou, svrbením, začervenaním alebo ak máte podozrenie na kožné ochorenie ako atopická dermatitída, psoriáza alebo ekzém, je vhodné navštíviť dermatológa. Odborník vám môže pomôcť diagnostikovať príčinu a odporučiť vhodnú liečbu a starostlivosť.