Ako si udržať zdravú pleť
Športovanie v chladnom počasí, či už beh, bežkovanie, skialpinizmus alebo lyžovanie, je možné za každých podmienok - aj keď fúka, sneží alebo mrzne. Mnohí športovci však po takýchto aktivitách zápasia s problémami s pokožkou, ktorá sa stáva citlivou, vysušenou, napätou a môže nepríjemne svrbieť či bolieť.
Starostlivosť o pleť v extrémnych podmienkach
Chladné vonkajšie prostredie v kombinácii s pobytom v prekúrených miestnostiach spôsobuje, že aj inak zdravá pokožka sa extrémne vysušuje. Preto nie je vhodné ju pri umývaní zbavovať prirodzenej hydratácie a ochranného lipidového plášťa.
Šetrné čistenie pleti
Namiesto klasického tuhého mydla si radšej vyberte výživné sprchové oleje. Tieto produkty sa starajú o pokožku už počas umývania, nevysušujú ju a po sprche sa často ani nemusíte natierať. To ocenia najmä muži, ktorí nemajú radi pocit lepkavej pokožky po aplikácii krémov.
Všeobecne platí, že mydlo pokožku vysušuje a na tvári by sa nemalo používať vôbec. Vhodnejšie sú jemné čistiace krémy alebo peny, prípadne hydratačné čistiace prostriedky, ktoré pleť nevysušujú. Príkladom je Upokojujúca čistiaca pena VitaDerm, ktorá zabezpečí jemné a dôkladné vyčistenie bez podráždenia a je vhodná pre všetky typy pleti vrátane citlivej.
Ochrana pokožky pred vonkajšími vplyvmi
Keď idete von a panujú extrémne podmienky, nezabudnite pokožku ošetriť. Tvár chráňte výživným krémom alebo pleťovým olejom. Tieto prípravky sa nanášajú na vlhkú pleť, vďaka čomu sa dobre vstrebú, uzamknú v nej vodu a pokožka sa následne nevysušuje. Zároveň vytvoria ochranný štít proti vonkajším vplyvom.
Ak trávite čas vo vysokohorských podmienkach, nezabúdajte ani na UV ochranu. Slniečko svieti celoročne, nielen počas leta. Je vhodné chrániť sa pred jeho nežiaducimi účinkami, pretože nadmerné vystavenie slnečným lúčom spôsobuje pleti najväčšie a často aj nenapraviteľné škody. Začnite používať ochranné krémy s SPF celoročne.
Hydratácia a výživa
Po každom umytí doprajte svojej pleti pôžitok z používania hutnejších tonerov. Sú výživnejšie v porovnaní s bežnými čistiacimi alebo pleťovými vodami, obsahujú prospešné látky ako hydrolyzovaný kolagén a neobsahujú dráždivý alkohol. Tonizačné vody pleť osviežujú, vyživujú, dokážu riešiť niektoré kozmetické nedokonalosti a upravujú pH po čistení pleti, ktoré by malo byť mierne kyslé (cca 5,5).
V lete používame častejšie jemné gélové alebo krémovo-gélové pleťové krémy. Po lete je však vhodné začať používať hustejšie a výživnejšie krémy. Tieto krémy obsahujú prírodné oleje, vitamín E a ďalšie výživné a hydratačné zložky, ktoré pomáhajú posilniť lipidovú bariéru pokožky a dlhšie udržať prirodzenú hydratáciu. Hydratačný krém s vyživujúcim základom zabraňuje presušeniu, olupovaniu a znižuje pocit pnutia. Navyše môže predchádzať tvorbe vrások.
Každá pleť potrebuje hydratáciu, aj tá mastná. Hydratačné produkty dodajú pokožke nielen dávku vlhkosti, ale zároveň jej pomáhajú vlhkosť udržať. To znamená, že sa rozlúčite s vysušenými miestami alebo pocitom napätosti. Hydratácia tiež spomaľuje prejavy starnutia a robí pleť pružnejšou a vláčnejšou. Vyberajte si hydratačné produkty vhodné pre váš typ pleti.
Ochrana pier a rúk
Pokožka pier je jedna z najtenších a nemá toľko mazových žliaz ako ostatné časti pokožky, preto sa veľmi rýchlo vysušuje a následne praská a olupuje. Pred odchodom von si pery natrite ochranným výživným balzamom, napríklad s bambuckým maslom, kokosovým alebo arganovým olejom, a aplikáciu pravidelne opakujte aj počas dňa. Ak sú vaše pery obzvlášť vysušené, naneste na noc silnú vrstvu balzamu alebo si pripravte výživnú masku - na pár minút naneste na pery vrstvu medu.
Ruky majú podobne ako pery suchšiu pokožku, preto v zime trpia ešte viac. Niekedy je pokožka vysušená natoľko, že začne praskať, čo je veľmi nepríjemné, bolestivé a zle sa hojí. Predtým, než vyrazíte von, natrite si ruky výživným krémom a pri športovaní používajte aj športové rukavice. Kvalitné krémy na ruky by mali byť umiestnené na viacerých miestach v byte a jeden krém by mal patriť aj do každej kabelky.
Vnútorná starostlivosť o pokožku
Starať sa len o pokožku na povrchu nestačí - dôležité je, aby bola zdravá aj zvnútra. Skvelou pomocou sú napríklad omega-3 mastné kyseliny, ktoré prispievajú k udržiavaniu pružnosti pleti. Pre pokožku je dôležitý aj zinok.
Počas zimy je dôležité tieto doplnky užívať pravidelne. Do denného pitného režimu je potrebné zaradiť dostatočné množstvo tekutín (2-2,5 l vody denne), prípadne bylinkové čaje. Vhodné je doplniť jedálniček o 100% prírodný amarantový olej.
Komplexná starostlivosť o pleť
S príchodom chladnejších dní je potrebné upraviť aj starostlivosť o pleť. To, čo platilo počas leta, nemusí platiť aj počas jesene a zimy.
Pravidelné čistenie a tonizácia
Dôkladné čistenie pleti je základ. Maz, baktérie a iné nečistoty, ktoré sa počas dňa na pokožke usadia, vedú k podráždeniu, zápalom, matnosti a predčasnému starnutiu pleti. Tieto nánosy navyše znemožňujú látkam z produktov starostlivosti o pleť preniknúť do pokožky.
Odporúča sa vyhradiť si na čistenie viac času a použiť dvojfázové čistenie. Najprv vmasírujte do pokožky produkt na olejovej báze, aby ste rozpustili a odstránili najväčšie vrstvy usadených nečistôt. Po čistení nasleduje tonikum, ktoré pokožku dočistí a pripraví na nanesenie ďalšej starostlivosti.
Exfoliácia pre obnovu pleti
Ak sa vám zdá, že pokožke chýba "šťava", potom si žiada bonus - exfoliáciu. Tá zbaví pokožku odumretých kožných buniek, ktoré spôsobujú mdlý a nevýrazný vzhľad, a zanechá ju krásne hebkou a žiarivou. Len to nepreháňajte, príliš častá alebo nešetrná exfoliácia by mohla narušiť ochrannú bariéru pokožky. Medzi najbežnejšie a účinné kyseliny patria alfa-hydroxykyseliny (AHA), ako je kyselina glykolová alebo mliečna, ktoré sú ideálne na hydratáciu a zlepšenie textúry pleti.
Prevencia starnutia a ochrana pred slnkom
Až 80 % starnutia pokožky má na svedomí slnečné žiarenie, preto by mali byť produkty s SPF 30 a viac súčasťou každodennej rutiny, aj v zimných mesiacoch alebo v dňoch, keď je slnko skryté za mrakmi. Nepodceňujte aplikáciu krému s vysokým ochranným faktorom celoročne.
Vrásky sú prirodzenou súčasťou starnutia. Správnou starostlivosťou o pleť a o seba však môžete znížiť ich množstvo a viditeľnosť. Na suchej pleti sa vrásky tvoria rýchlejšie, pokožku preto pravidelne hydratujte. Používajte hydratačné krémy a séra s obsahom kyseliny hyalurónovej, ktorá pomáha pleti udržiavať vlhkosť a znižuje viditeľnosť jemných vrások.
Vplyv životného štýlu na pleť
Stres, nedostatok spánku, nezdravá strava, fajčenie alebo nadmerná konzumácia alkoholu, nedostatok pohybu - to všetko sa odráža aj na vašej pleti. Vyvážená strava, dostatok pohybu a relaxu a kvalitný spánok sú pre krásnu pleť rovnako dôležité ako správne produkty. Dobrý spánok je nevyhnutný pre regeneráciu pleti a celého organizmu, zlepšuje mikrocirkuláciu a pleť dostáva viac živín a kyslíka potrebných na obnovu. Snažte sa spať minimálne 7 až 8 hodín každú noc.
Stav pleti je totiž odrazom vnútorného stavu nášho organizmu. Preto je dôležitá kvalitná strava, pitný režim, dostatok odpočinku a spánku. Tiež by bolo vhodné redukovať stresové situácie a žiarenie z elektronických prístrojov.
Ďalšie tipy pre zdravú pleť
- Osobitný uteráčik na tvár: Používajte osobitný uteráčik na tvár a meňte ho denne. Toto je z hygienických dôvodov nevyhnutnosť, obzvlášť ak má vaša pleť sklony k tvorbe vyrážok a akné.
- Racionálne myslenie: Neočakávajte zázraky od produktov, najmä ak chcete riešiť dôsledky vnútorného problému, ktorý sa na pleti môže prejaviť vo forme vyrážok, akné, začervenaní, ekzémov a pod.
- Zvlhčovač vzduchu: Počas chladnejších mesiacov pleť trpí aj prechodom z prekúrených miestností do chladu a naopak. Pomôžte svojej pleti používaním zvlhčovača vzduchu.
- Kvalitné produkty: Nestriedajte produkty náhodne. Nájite si tie, ktoré sú vhodné pre váš typ pleti. Stavte na kvalitu a čítajte si zloženia produktov. Ak volíte produkty podľa ceny, akcie, pekného obalu alebo podľa toho, čo pomohlo kamarátke, je načase zmeniť prístup.
Ako na SPRÁVNE ČISTENIE PLETI
tags: #ako #si #udrzat #zdravu #plet