Ako poraziť akné: Kompletný sprievodca starostlivosťou o pleť
Akné nie je problémom len dospievajúcich, trápi aj dospelých mužov a ženy. Boj s akné je dlhodobý proces, no s tými správnymi pomocníkmi a pravidelnou starostlivosťou môžete dosiahnuť skvelé výsledky. Vhodná starostlivosť o pleť, napríklad s pomocou LED masky, dokáže zázraky. Zistite, čo stojí za vznikom vyrážok a ako sa účinne zbaviť akné.
Čo je akné a prečo vzniká?
Akné patrí medzi časté kožné ochorenia, ktoré zvyčajne postihuje dospievajúcich, no nevyhnú sa mu ani dospelí. Je ôsmym najčastejším kožným ochorením na svete. Hoci sa najviac vyskytuje počas puberty, čoraz častejšie postihuje aj dospelých. Akné je problém, pri ktorom pokožka a póry nefungujú správne. Príčinou sú upchaté mazové žľazy a vlasové folikuly. Zvýšená produkcia mazu vedie k množeniu baktérií, čím vznikajú v koži zápalové ložiská. Akné sa prejavuje vo forme čiernych bodiek (komedónov), bielych bodiek a začervenaných, bolestivých vyrážok.
Najčastejšie akné prichádza spolu s hormonálnou dysbalanciou v období puberty. Ale pokojne aj v tehotenstve a po ňom, počas dojčenia a po ňom, pri PMS a v klimaktériu - skrátka v obdobiach výrazných hormonálnych výkyvov. V dospelosti je to hlavne u žien, a to v dôsledku kolísania hormónov. Vaša pokožka môže skôr reagovať na typické hormonálne výkyvy, ktoré charakterizujú obdobia, ako je puberta alebo perimenopauza. Aj keď sa akné tvorí zväčša na mastnej pleti, aj tú treba hydratovať a vyhnúť sa zbytočnému vysušovaniu pokožky rôznymi prípravkami.
Je pravda, že potraviny s vysokým glykemickým indexom, teda biele pečivo alebo sladkosti, môžu akné zhoršovať. Alebo taký fast food. Nie je to však tým, že sa priveľa tukov zo stravy nejako prenesie do mastnej pleti, ide o zložitejšie metabolické procesy. Podobný vplyv môže mať fajčenie, alkohol alebo stres. A, samozrejme, svoju rolu zohráva aj genetika. Je dôležité obmedziť konzumáciu alkoholu či fajčenie cigariet.
Akné môže vznikať z viacerých príčin, a tak treba brať ohľad aj na ostatné faktory a nespoliehať sa len na starostlivosť zvonku. K celkovému zdraviu prispieva dostatočný príjem vitamínov a minerálov, a to platí aj pri akné. Dôležité sú hlavne vitamíny A, D, E, B5, B6, B12 a vitamín C. Dávajte si však pozor pri užívaní vitamínu D, B6 a B12, ktorých zvýšené hladiny môžu taktiež viesť k vzniku akné. Veľakrát je akné vyvolané rôznymi potravinami, často sa jedná o mliečne výrobky a výrobky s vysokým obsahom cukru.
Základná starostlivosť o pleť s akné
Základom je vhodná starostlivosť o pleť. Používajte špeciálne prípravky určené na boj proti akné a pleť pravidelne čistite. Dôležitá je aj dodatočná hydratácia, aby sa pokožka nevysušovala. Priamo na vyrážky aplikujte lokálnu starostlivosť, ktorá urýchli ich hojenie.
Dôkladné čistenie pleti
Jedným z najdôležitejších krokov v starostlivosti o pleť je dôkladné čistenie. Je to úplný základ v starostlivosti o pleť, ak vás trápi akné, platí to dvojnásobne. Nejde však len o odlíčenie a odstránenie make-upu, ale o skutočne hĺbkovú očistu, ktorá pokožku zbaví všetkých nečistôt. Dôkladným vyčistením pleti (ráno i večer) môžete vaše problémy s akné nielen zmierniť, ale hlavne im efektívne predchádzať. Skvelou voľbou je napríklad čistiaci penivý gel Sébium Moussant, ktorý účinne odstraňuje nečistoty a reguluje lesk, či micelárna voda Sébium H2O, ktorá pomáha regulovať tvorbu kožného mazu. Sonické čističe pleti sú vynikajúce na odstránenie nečistôt - jemne a efektívne čistia pleť bez toho, aby ju dráždili.
Hĺbkové čistenie a exfoliácia
Ultrazvuková špachtľa je obľúbený nástroj na hĺbkové čistenie pleti, ktorý pracuje na princípe vysokofrekvenčných vibrácií. Tie jemne, ale účinne odstraňujú odumreté kožné bunky, nečistoty z pórov a prebytočný maz - bez podráždenia a bez použitia chémie. Pleť je po ošetrení hladšia, rozjasnená a lepšie vstrebáva aktívne látky z kozmetiky. Cestou k dôkladnému čisteniu pleti je určite ultrazvuková špachtľa. Jej obrátenou stranou pekne zapracujete séra alebo krémy o dosť účinnejšie a hlbšie.
Pri klasickom peelingu treba byť opatrný, šetrnejší je enzymatický. Ak k čistiacemu mlieku, gélu, pene a takému peelingu pridáte pleťové tonikum a dvakrát týždenne pleťovú masku, bude čistenie perfektné.
Hydratácia
Ak by sme pleť len čistili a vysušovali, sama by kompenzovala suchosť novou produkciou mazu. Tomu predídeme práve hydratáciou, na ktorú sa z účinných látok hodí kyselina hyalurónová, glycerín, niacínamid, pantenol. A skvelá je kozmetika s probiotikami. Keď je kožný mikrobióm v dobrej kondícii, riziko vzniku akné klesá. Pri starostlivosti o pleť je vhodné používanie nekomedogénnych prípravkov, pričom toto označenie býva často priamo na obale.
Len čo budete mať potrebu svoje akné zakryť, vyberte si k tomu čo najvhodnejší produkt. Mal by nielen maskovať, ale sa aj o pleť vhodne starať. Ak si nie ste istí, kde si vybrať tie najlepšie ošetrujúce produkty, zájdite do lekárne, kde nájdete preverenú kvalitu. Poradí vám nielen s akné, ale napríklad aj ako na čierne bodky. Trefou do čierneho je rad Sébium, ktorý bol vytvorený spolu s dermatológmi priamo pre potreby mastnej a aknóznej pokožky.
Ochrana pred slnkom
Ochranu pred slnkom. Síce platí, že vitamín D získaný zo slnka pomáha hojiť pokožku, ale tá sa - nechránená - môže ľahko spáliť. A hoci sa z pupienkov po čase stanú chrastičky, zostávajú po nich omnoho výraznejšie tmavé škvrny. Zásadná je teda kozmetika s SPF.
Kľúčové zložky v kozmetike proti akné
Pri starostlivosti o problematickú pleť sa zamerajte na nasledujúce účinné zložky:
- Kyselina salicylová: Rozpúšťa kožný maz, poradí si s odumretými bunkami a upchatými pórmi, takže znižuje výskyt pupienkov a komedónov.
- AHA kyseliny (najmä kyselina glykolová): Odstraňujú odumreté bunky, pleť sa nezanáša nečistotami, je odmastená, netvorí sa akné. Kyselina glykolová si poradí i s hyperpigmentáciou po zahojených prejavoch, teda mierne vyhladzuje aj jazvičky.
- Retinol (derivát vitamínu A): Podporuje hojenie aknóznych prejavov a celkovo upokojuje.
- Vitamín C: Pleť rozjasní, chráni ju pred vonkajším prostredím a zároveň jemne zosvetlí prípadné pozápalové škvrny vzniknuté po vyhojení.
- Niacínamid: Upokojuje zápalové prejavy akné a okrem iného podporuje hydratáciu.
- Aloe vera, tea tree olej, konopný olej: Obľúbené prírodné zložky v starostlivosti o pleť.
Retinol sa nesmie kombinovať s kyselinou salicylovou, kyselinou glykolovou a benzoylperoxidom, aby nedošlo k podráždeniu pokožky.
Prírodné a doplnkové metódy liečby
Podporte liečbu akné aj zvnútra. Vitamíny A, B5, C, zinok, selén či omega-3 mastné kyseliny sú známe svojimi protizápalovými účinkami, ktoré môžu výrazne zlepšiť vzhľad pokožky. Strava bohatá na antioxidanty, vitamíny a minerály môže pomôcť zlepšiť vzhľad pokožky a znížiť výskyt akné.
Medzi účinné bylinky proti akné patria harmanček, nechtík, šalvia, levanduľa a žihľava.
Strava a životný štýl
Odporúča sa vyhýbať nadmernému cukru a nezdravým tukom, ktoré môžu podporovať zápaly. Nezabúdajte na pravidelný pohyb, snažte sa žiť v pohode a bez stresu. To, čo jete, priamo ovplyvňuje kvalitu vašej pleti. Vyhnite sa "ultrazpracovaným" potravinám a radšej postavte svoj jedálniček na jednoduchých a prírodných potravinách.
- Bobuľové ovocie: Čučoriedky, maliny a ďalšie sú plné antioxidantov a vitamínu C.
- Losos: Ryba patrí na stôl nielen na Vianoce.
- Karfiol: Málokoho napadne karfiol, keď sa povie “zdravá pokožka.” Bolo by ale chyba ho podceniť!
Doprajte si dostatok spánku a pravidelne sa hýbte. Neustále sa objavujúce pupienky vedia tiež poriadne zamávať so sebavedomím.
Pokročilé a profesionálne metódy liečby
Ak sa u vás akné prejavilo až v dospelosti, neznamená to, že s ním musíte žiť po zvyšok svojho života. Zatiaľ, čo niektorým spúšťačom je ťažké vyhnúť sa, v dnešnej dobe máte veľa možností liečby.
Chemický peeling
Ide o resurfacingový postup určený na regeneráciu normálnej pokožky po aplikácii exfoliačných látok, ktorý sa už desaťročia používa na liečbu akné a iných kožných ochorení. Existuje niekoľko chemických látok s premenlivým mechanizmom účinku, zvyčajne klasifikovaných ako povrchové, stredné a hlboké peelingy. Pri výbere pacienta a vhodného peelingu dermatológ individualizuje terapiu a vykoná rozsiahly rozhovor, vrátane anamnézy a fyzikálneho vyšetrenia. Lekár si tiež musí byť istý, že peeling je bezpečný a účinný pre vás ako pacienta.
Laserové ošetrenie
Je minimálne invazívne kozmetické ošetrenie používané na liečbu niekoľkých kožných ochorení v kozmetickej dermatológii. Cieľom frakčných laserov s oxidom uhličitým je dosiahnuť požadované výsledky s čo najmenšou tepelnou traumou pokožky a udržať vrchnú vrstvu kože (epidermis) nepoškodenú.
Mezoterapia a PRP (Plazma bohatá na krvné doštičky)
Dnes sa mezoterapia používa ako širokospektrálna technika, ktorá dokáže pomôcť s mnohými problémami. Dokáže dokonca tvarovať telo a odstrániť tuk v oblastiach, ako je bruško, stehná, zadok, boky, nohy, ruky a tvár či zmierniť celulitídu. Najviac sa však využíva najmä na omladenie pleti, keďže zmierňuje vrásky a nežiaduce linky v oblasti tváre a očného okolia.
Plazma bohatá na krvné doštičky (PRP) sa používa ako liečebná modalita na omladenie pokožky od posledného desaťročia. Je vhodná pre stresovanú, vysušenú pokožku, na celkovú regeneráciu pokožky a regeneráciu kožných buniek poškodených UV žiarením či pokožku po menopauze. Zároveň slúži na stimuláciu obnovy buniek. Možno ju aplikovať na tvári, krku, dekolte a rukách ako aj na pokožke v iných častiach tela. Plazma v ošetrených oblastiach sa absorbuje približne do 48 hodín od jej aplikácie.
Kedy navštíviť dermatológa?
Pokiaľ akné ošetrujete počas šiestich týždňov a nič nezaberá, je už ideálne mať termín u dermatológa. Vyrážky je potrebné riešiť urýchlene, ešte predtým, ako sa podpíšu na sebavedomí, chuti do spoločenského života a podobne. Hlavne u dospievajúcich toto bývajú boľavé faktory. V prípade nelepšiaceho sa akné preto nie je dôvod odkladať návštevu dermatológa. Čím skôr k nemu zájdete, tým je ľahšie akné zastaviť.
Dermatológ môže povedať, prečo akné vzniká, čo ho môže zhoršovať, môže nastaviť nové beauty rituály a k tomu by mal vydať aj odporúčanie alebo recept na liečivo. Spočiatku to bývajú antibiotické roztoky. Po šiestich týždňoch prídete na kontrolu. K tomu sa ako doplnková liečba môže pridať odborne vykonaný chemický peeling, ošetrenie laserom a iné. Ďalšie možnosti so skvelými výsledkami predstavuje napríklad plazmaterapia alebo nasadenie takzvaného izotretinoínu, čo je derivát vitamínu A, ktorý má skvelé účinky.
Pri stredne závažnom akné je výskyt vyrážok viditeľnejší. Môžete mať hrboľatú pleť a čierne bodky, ak tomu sa pravidelne objavujú aj zapálené vyrážky. Na tento typ akné nie sú voľnopredajné prípravky dostatočne silné. Najväčším rozdielom medzi stredne ťažkou formou akné a ťažkou formou akné je zápal. Škvrny sú veľké, červené a opuchnuté. Ťažšia forma akné si už tiež vyžaduje návštevu a poradu dermatológa.
Možnosti liečby jaziev po akné
Mnohé dokáže napraviť chemický peeling vedený odborníkom, alebo laserové ošetrenie - ideálne v kombinácii s domácim ošetrením retinolom alebo kyselinou salicylovou.
Liečba jaziev po akné, ktorá funguje! | Dr. Sam Ellis
Tipy na záver
Problémy s akné sú často iba dočasným trápením - treba ich brať s nadhľadom a sústrediť sa na nájdenie tej správnej starostlivosti. Trpezlivosť prináša ruže, vo vašom prípade čistú a zdravú pleť. Pri používaní prípravku na akné sa pokožka môže vysušovať, pretože sa znižuje produkcia kožného mazu. Nezabudnite ju preto pravidelne ošetrovať hydratačným krémom, ideálne z rovnakého radu, ktorým pokožku čistíte. Zvýšite tak aj účinky celkovej liečby akné.
Nie vždy je možné vzniku akné úplne zabrániť, ak však ide o ľahšie formy akné, je to do istej miery možné. V prvom rade sa treba vyhnúť vytláčaniu vyrážok a dotýkaniu sa tváre, čím by sme ju mohli znečistiť.
Nie je potrebné prestať používať make-up alebo líčenie, pokiaľ nám pomáha cítiť sa lepšie. Vyberajte ale také produkty, ktoré sú vhodné priamo pre aknóznu pleť a dbajte na každodenné dôkladné odlíčenie.